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減肥必須要調整飲食結構，一般來講，北方人的飲食結構是屬於高熱量飲食，因為北方人澱粉類主食比較多。隨著生活水平提高，體力勞動的減少，北方人會比南方人更容易肥胖。

而在減肥飲食結構調整期間，主要有這麼幾種食物盡量要避免。

高脂肪食物

也就是脂肪含量比較多的食物，脂肪在營養中熱量比最高，能避免就要盡量避免。

除了肥肉等動物油脂，某些堅果脂肪含量也相當高，比如花生、瓜子、核桃等；另外，油炸食品絕對脂肪超標。

高澱粉食物

澱粉主要構成就是糖，玉米糖麥芽糖等都是澱粉製成的糖，所以澱粉類主食也應該少吃。

北方人作為主食的面、玉米、土豆等就屬於高澱粉食物，而南方人也有米飯、腸粉、青糰子等高澱粉類食物。

高糖食品

糖是最簡單最好利用的能量，同時也是脂肪囤積速率最快的物質。口味偏甜的人一般在生活中更容易攝入糖。

基本上所有甜食都含有很高的糖，像什麼奶茶、雪糕，以及市面上八成甜飲，減肥期都應該擯棄掉。

強硬健身，

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