在家怎麼練胸肌，這六種俯卧撐就是練胸肌的關鍵

如今越來越多的男同胞們比起女朋友更加開始關注自己的胸肌了，不管是穿T恤還是襯衣，都可以顯出自己身材有型。所謂「猛男」可不只是看臉看胳膊看腹肌，還要看胸肌，如果一位男生的胸肌非常漂亮，是特別吸引人的眼球的，尤其是深受年輕女性的喜愛。而且如果你的胸肌很健壯，穿T恤或者襯衫會顯得非常好看，也比較顯得非常精神。

如果說徒手鍛煉胸肌最好的動作，那就是俯卧撐了。俯卧撐的動作極簡，動作非常簡單，但是不容易。簡單指的是其哪裡都能做和精簡的毫無贅余的動作，但是做一個完美的俯卧撐，並不容易。標準的俯卧撐能夠有效地增強推力和核心力量，讓你的肩、胸、肱三頭肌變得更加厚實。

俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。經常做俯卧撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更為勻稱挺拔。俯卧撐的鍛煉方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。今天就分享幾種在家也可以鍛煉胸肌的俯卧撐動作，一定要好好練哦。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

這六個動作全面打造強壯胸肌，每個動作20-30次做3組。

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