增肌者的福音：紅景天

話題開始前，先來促促睾？

我的天吶，你竟然還點擊播放。

沒點擊的評論扣波1，肌肉長10斤。

今天不開車，只是想跟大家說一說一種能降低皮質醇並促進睾酮的植物—紅景天。

紅景天（學名：Rhodiola rosea L.），別名：薔薇紅景天，掃羅瑪布爾（藏名）等；為多年生草本植物，高10-20厘米。生長在海拔1800—2500米高寒無污染地帶，其生長環境惡劣，因而具有很強的生命力和特殊的適應性，就是這貨。

據研究它可以刺激神經系統，減少壓力和疲勞感，並且還能緩解高原反應。

早在200多年前，俄羅斯科學家就對紅景天進行了實驗研究，當時的結果表明其能抑制壓力激素皮質醇的分泌，從而在一定程度上表現出促進睾酮和生長激素在的分泌。

而且據說俄羅斯運動員也在嗑紅景天，所以比賽成績也總是名列前茅。

如果覺得幾百年前的研究不靠譜，那麼就來看一下在2007年進行的一項研究：紅景天與銀杏葉提取物對在耐力訓練中對於訓練者的影響。

大約七十名身體健康的人被給予紅景天膠囊（RGC）或安慰劑共計七個星期的時長。最後測量了訓練後的睾酮和皮質醇的水平。

結果顯示RGC組皮質醇水平在訓練後保持不變，而安慰劑組則顯著增加。

研究人員在研究結束時表示，紅景天和銀杏葉提取物的組合對於降低皮質醇和改善睾酮有明顯效果。

上述研究結果對於想增肌的人群來說是絕對的利好，因為高水平的皮質醇對遊離睾酮是有害的。睾丸會產生一種叫做11BHSD-1的酶，它可以保護睾酮分子免受皮質醇的有害影響。

但是當皮質醇水平變得太高時，這種酶開始失去功能，睾酮水平開始下降。

所以降低皮質醇水平的紅景天對於促睾還是有一定的效果的。除此之外，紅景天還有改善心情，增強記憶和改善甲狀腺健康的功效。

當然紅景天也有可能有一些副作用，包括過敏，心悸，腸胃不適，頭痛和噁心等。

一般來說，每天攝入500-1000mg的紅景天，可以在皮質醇水平最高的早上和訓練後服用。

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