春季做什麼運動最減肥？這4種更適合瘦身，學會了想不瘦下來都難

春天的腳步已經走了一大半了，馬上就要迎來夏季了。這個時候很多妹子們都要著急了，脫掉了厚厚的衣服，再也沒有辦法遮住身上的小贅肉了。確實，春季是瘦身的黃金期，很多人一想到春天來了夏天就不遠了，因此都會快速的加入減肥的大軍裡面。是時候跟身上的小肥肉說再見了，那麼春季做什麼運動最減肥呢？這四種方法更適合瘦身，學會了之後想不瘦下來都難。讓你快速的甩掉小贅肉，還在等什麼，抓緊學學吧！

很多人都知道春季是瘦身的最佳時期，那麼你知道這是為什麼嗎？這是因為春季是新陳代謝速度最快的一個季節，因此體重下降速度會上漲，減肥的效果也很可觀。而且夏季是一個展示身體的季節，所以春季減肥的慾望是最強的。

春季做什麼運動最減肥？這4種更適合瘦身

1、平坐前伸

脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，儘力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。

2、邁步動作

想要減肥的話，一定不要懶下來。如果你不想跑步運動的話，可以試試這項邁步動作。我們可以先把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，左膝蓋要成90度角，身體的重心要壓向左腳。慢慢起身，右腳靠向左腳，然後右腳邁向前方。這個動作剛開始的時候，很多人大概有些困難，感覺不習慣，這是因為，身體的肌肉，沒有舒展開的效果，重複做之前的動作，每隻腳做八次這樣，習慣了，就會有顯著效果。

3、側撐動作

測程式動作是瑜伽的一種。他主要，是增強身體的平衡感，提高思想，集中注意力。在做這項動作的時候，先用一隻手撐住地面，把身體撐起來，另一隻手高高舉起，兩腿要伸直，這個姿勢保持五秒鐘，再休息一下，繼續撐起。通過這種方式，鍛煉全身的肌肉，睡到全身肌肉能夠拉伸，從而促進血液循環，提高新陳代謝，進而起到減肥的效果。

4、俯卧撐

聽到這個動作，很多女孩子們，要深呼一口氣了。如果是男人的話，做這個動作是沒有問題的。這個動作極其考驗手臂的臂力。在做的時候，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙指向前，掌距與肩同寬，慢慢的撐地，這項運動能夠很好地鍛煉肩和胸部肌肉的力量，而且還能夠修持體型，避免含胸駝背的現象，對於改善體型是有很大幫助作用的。現在很多人久坐辦公室，沒有那麼多的時間去戶外進行運動瘦身，這樣的話，做這四項運動就可以了，而且這些運動都是可以在辦公室做的，想要運動瘦身一定不要懶，這4種更適合瘦身，學會了想不瘦下來都難，趕緊試試吧！

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