濱州有位跑圈「赤腳大仙」，70天慢跑2600餘公里！

「跑步是我生活中最大的樂趣，最開心的就是跑步的過程。」說起自己的樂趣，今年33歲的衚衕超笑著說，跑步是他人生中的一個「幸福點」，「跑步，讓我快樂。」

2014年8月份，衚衕超開始接觸跑步，用他的話說，從那一刻開始，打開了自己人生的新篇章。

到現在3年多的時間裡，衚衕超從1500米短跑，到3公里、5公里、10公里……2017年11月底，為突破自我，他毅然決然地從濱州出發，歷時70天，慢跑2600餘公里，基本「繞」山東跑了一圈。

受打擊放棄爬山，他決定跑步鍛煉身體

2014年8月份，一個偶然的機會，他跟著驢友到沂蒙刀山去爬山，同行的人都是爬山愛好者，其中還有比他年齡還小的女孩子。

「爬到刀山一半，我就體力不支了，同行的女孩子毫不畏懼，他們都到了山頂。」衚衕超說，這件事情，讓他備受打擊。

回到濱州後，衚衕超便決定放棄爬山，他覺得自己要發揮自己擅長的一項運動，最終他選擇了跑步，「當時就是因為跑步門檻較低，不用買什麼設備，穿運動服去跑就行了。」

本著鍛煉身體、培養個人興趣愛好的原則，衚衕超便開始了自己跑步生涯。

每天業餘時間跑1500米，「這個距離，開始的時候每次還要休息三次。」衚衕超回憶說，隨之，他發現自己的體能上來了，「一段時間後也不喘了，身體抵抗力、消化能力都明顯提高，臉色也比之前好了很多。」

「逐漸把跑步距離提高到3公里、5公里、10公里……」衚衕超說，得益於跑步，他覺得自己跟「脫胎換骨」了一樣，「8個月的時間，就這樣每天堅持跑步。」

「這個過程中，我喜歡上了跑步，享受跑步給我帶來的樂趣。」衚衕超邊說邊做原地踏步運動，再以後由於工作也忙，他就隔三差五的跑步運動，每次跑完全程的距離也提高到了10餘公里，隨著認識這個圈子裡的朋友越多，他心裡有了一個計劃。

突破自我，他繞山東跑了一圈

為了能夠有足夠的業餘時間去跑步，衚衕超一直在朋友店內工作，「我們自己開店，做製冷配件，時間相對來說比較自由。」

2017年11月份，衚衕超做了一個讓家人很不理解的決定，他要慢跑繞山東一圈，「我享受長跑給我帶來的快樂，同時也想突破自我。」衚衕超說，妻子的反對讓他很苦惱。

經過衚衕超多次和妻子溝通，妻子終於答應了衚衕超這個「不切實際」的想法。

隨後，衚衕超便背著40多斤重的背包，「輕裝」上陣，「就拿了幾件衣服、手機、身份證等便開始了我的慢跑。」衚衕超說，他從濱州出發，先後到德州、菏澤、棗莊、日照、青島、威海、濰坊，最後從東營返回濱州。

「據跑步軟體的統計，整個行程2685餘公里。」衚衕超告訴記者，不在於這個成績，重要的是突破了自我。

衚衕超回到濱州，「當時心裡的喜悅之情難以言表，心裡滿滿的都是成就感。」

在這70天的時間裡，衚衕超每天慢跑8個小時左右，「整整跑了61天，休息了9天。」衚衕超說，這些經歷他仍是歷歷在目。

衚衕超介紹，每到一個地方，他都會通過直播和視頻的方式把當地美景、美食分享出去，「我就是想把自己身邊的美好事物分享給別人，再就是我喜歡交朋友。」衚衕超說，他一路走來，也都得益於途中遇到的一些好心人，「他們有看到我的直播，就在當地招待我，給我提供住宿，這為我省下了不少費用，很感謝他們。

老人的鼓勵，支撐他跑完全程

說起途中遇到的困難，衚衕超說，遇到很多辛酸的事情。

「困難太多，像在雪地慢跑、大風、肌肉拉傷等困難。」衚衕超說，最讓他記憶深刻的是，在第15天到達菏澤市的時候，那天一條腿的膝蓋很疼，另一條腿小腿部疼，天氣又冷，我就坐在路邊，「現在想想，自己有點『耍賴』，就是不想走。」衚衕超告訴記者，當時他想著休息下再坐車回家，「我出來受這個罪幹嘛，我都想著回家後怎麼跟親戚朋友交代。」

「沒多一會，一位老人走到我身邊問我，為什麼坐在路邊，我就和她說了要長途慢跑的事情。」衚衕超說，他以為大媽會像別人一樣，「說我不懂事，不過日子，無所事事那樣，但沒想到，大媽握著我的手說我一定能成功，還說了很多鼓勵我的話。」

衚衕超說，通過和這位大媽交流，得到了她的鼓勵，他重拾信心，「在這之後的路上，我再也沒想過要放棄這件事情。

宣傳赤腳跑步 希望更多市民一起跑起來

衚衕超介紹，在跑步運動中一路走來，他也得益於自己的三位老師。

「最開始接觸跑步，是我的舅舅蔡金利教給我很多跑步的要領，也是我最初的啟蒙老師。」衚衕超說，2015年7月份，他認識了赤腳跑步方面的專業人士韓麗茹，「從這時起，我就經常赤腳跑步。」

「2016年，我通過朋友介紹，又認識了梁晶老師，他是12小時超級馬拉松全國紀錄保持者，教會我很多跑步方面一些技巧等問題。」衚衕超說，三位老師都讓他受益匪淺。

談起赤腳跑步，衚衕超向記者說出了自己的跑步心得，「經常跑步膝蓋容易受傷，赤腳跑步的話落腳就輕了，時間長了，這個方式能夠有效減少關節損傷。」

衚衕超介紹，赤腳跑步好處頗多。首先，足底是很多內臟器官的反射區，經常赤腳走路的話可以幫助按摩足底穴位，改善血液循環，增強免疫力；其次，人們長期穿著鞋子與大地隔離，以致人體內積聚的靜電無法釋放，而如果赤腳就可以幫助釋放。

「我現在一般情況下都是赤腳跑步，很多認識我的人都叫我『赤腳大仙』。這也好，別人都會注意到我是赤腳跑步的，對於我宣傳赤腳跑步是有推廣作用的。」說完，衚衕超笑了起來。

「有市民跑步過程中遇到氣喘的情況下，怎麼辦？」記者問道。

「放鬆身體，再適當的減量，觀察下自己身體情況怎麼樣，還是恢復不過來，最好停下休息，不能盲目。」衚衕超說，跑步要根據自己的身體情況進行，「我希望通過我的方式給市民傳遞全民健身的信息，不一定是通過跑步，也可以通過羽毛球、乒乓球等健身項目來健身。」

對於後期的規劃，衚衕超告訴記者，「我一直在規劃更遠距離、更有意義的慢跑，也在組織自己的團隊。」

「我喜歡跑步。」

「我希望更多的人和我一起跑步。」衚衕超說。

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