瘦身有秘訣？健身難堅持？來聽專家怎麼說

歡迎大家來到吾在書舍，參加本期的《馬青時間·青閱讀分享會》。

你真的需要減肥嗎？減肥有秘訣嗎？跑步會傷膝蓋嗎？為什麼天天一萬步，仍然換不來漂亮的腹肌和馬甲線？為什麼有人會說，這輩子最多的謊都說給了健身教練？怎樣避免你辦的健身卡最後壓了箱底？我們請到了兩位嘉賓與大家一起交流如何健身。

嘉 賓 介 紹

（從右到左戴劍松、馬青、王辰）

戴劍松：博士，副教授，碩士生導師

上海體育學院運動醫學專業碩士

南京醫科大學公共衛生與預防醫學專業博士

江蘇網球隊、花樣游泳隊體能教練，奧運冠軍許安琪體能康復教練

中國田徑協會路跑指導員培訓師

健身教練國家職業資格培訓師

知乎運動健身專欄作家

王辰：高級私人教練

亞洲體適能私人教練資格認證

亞洲體適能高級私人教練資格認證

Mft泰拳教練資格認證

康復後體適能教練資格認證

ifbb資格認證

中國國家級健身教練

產前產後體適能訓練資格認證

力量訓練及運動體適能教練資格認證

兒童及青少年體適能教練資格認證

分 享 會 主 題

我們先從最受歡迎但困惑也最多的問題入手，減肥。想問問大家，嘗試過減肥的人有多少？成功的有多少？

1、很多人都在嚷「春天不減肥，夏天徒傷悲」，一般說胖瘦，是靠表面觀察，比如穿衣服，但如何科學判定一個人的身材是否健康標準？

體測是什麼？體脂秤可信嗎？體測表上的那些數據是什麼意思？

2、為什麼有的人天生就瘦，有的人覺得自己喝涼水都長肉？

3、減肥有秘訣嗎？減肥藥或節食靠譜嗎？健康的減肥方法是怎樣的？什麼是無氧，什麼是有氧？

4、現在流行的一些運動，比如「高度間歇有氧」究竟是什麼意思？它真有特別效果嗎？普通人能跟著那些健身軟體學著做嗎？

5、關於平板支撐，最近有個新聞說，美國有專家研究認為，平板支撐超過10秒就沒意義，現在很多人比誰撐得久，是一種誤區。你們贊同這個看法嗎？

6、最近還有一個報道，說我們從小學開始做的仰卧起坐是一種錯誤的訓練姿勢，這是真的嗎？有人覺得我肚子上有贅肉，就拚命坐仰卧起坐，這就能打造腹肌了嗎？

7、為什麼有的人說我經常運動，但仍然瘦不下來？健身需要飲食配合嗎？

8、為什麼很多人覺得健身是一件痛苦的事，很難堅持，但有的人卻樂在其中？前陣子有個貼子，說自己一輩子的謊都說給了健身教練。兩位老師能給一點建議和方法，讓大家有點堅持下去的動力和信心嗎？

9、健身需要付出怎樣的代價？問這個問題，是因為前兩天有個新聞說，調查數據顯示，平均瘦一斤要花450元。真要花這麼多錢嗎？都需要花在哪兒？那些健身裝備，哪些是必須的，哪些是非必要的？

10、對普通人來說，增肌的藥物或是蛋白粉有必要吃嗎？它們是用來做什麼的？

11、目前關於瘦身，還有哪些誤區或是需要特別注意的？如何才能不復胖？

12、有人說，我不需要減肥，所以健身跟我無關，你怎麼看？

13、健身一定要去健身館嗎？健身館能提供什麼？如果想選一家健身館，但不知道從何入手，兩位老師有什麼好建議？

14、什麼情況下需要請私教？請私教的花費如何？目前市場上健身教練的資質是怎樣的？應該怎麼選擇合適的教練？

分 享 會 現 場 集 錦

感謝今天來參加分享會的每一位朋友，感謝兩位嘉賓，感謝場地提供「吾在書舍」。本期分享會的現場實錄將在下周播出，敬請期待！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！