5個異常信號提醒你，更年期要來了，如果一個沒出現，恭喜你！

婦女一生有兩大轉折，一是青春期，另一個就是更年期。青春期，卵巢功能逐漸發育，分泌性激素，月經來潮，有了生育能力；而更年期，卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌減少，生殖功能終止而絕經。它是中年到老年的一個過渡階段。更年期是生命中非常重要的一個分水嶺，幾乎90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀表現，也是各種老年病、慢性病的高發期。

女性更年期一般發生在40-60歲之間，每個人的癥狀輕重會有所不同，但總有幾個典型的癥狀是難以避免的，如果你有以下幾大癥狀，可能就已經進入更年期了。

1、情緒和心境難以自覺的變化

當更年期到來時，女性可能會漸漸變得煩躁、情緒低落、抑鬱、心煩等。大家往往自覺很難控制這些情緒。

2、尿頻尿急

外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮粘膜乾燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。

3、出現潮熱的感覺

通常表現為臉部、全身發熱，伴有皮膚潮紅、大汗，常常持續數秒、數分鐘或更久。發作的頻率因人而異，一月幾次到一天多次，都有可能。

4、胡思亂想

在家裡，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍；有同性往家裡掛電話或配偶晚歸，聯想是否有第三者。

5、心慌頭暈

如果你突然發現，有時候心臟在胸腔跳動的感覺非常明顯，「突突突」跳個不停，還伴有頭暈，出汗，那麼你就得注意了，這可是更年期的主要特徵。進入更年期的女性多半雌激素水平會下降，血液中的鈣離子也會隨之下降，會時常引發心悸，短則一兩分鐘，長達十五分鐘，想想都有些害怕。

女性更年期要如何護理？

女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效;

大豆及其製品。

大豆是富含大豆異黃酮，在更年期飲食中是最為重要的，應堅持食用，大豆對於改善更年期潮熱等癥狀有很好的作用，所以，是女性更年期首選食物。要保證每天300毫升的豆漿攝入。當然，其他豆製品每周最好也能食用4-5次以上。

烏雞當歸補血湯：潮熱口乾

材料及製法：　烏雞1隻，當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克，加水500毫升煲湯。

解讀：適用於女性氣血兩虛，證見潮熱盜汗，口乾舌燥，舌質紅且少苔。

桑椹

方：用桑椹30克，首烏30克，用水煎服，每晚一次，連服30天。

補益肝腎，滋陰補血。用於更年期女性肝腎陰虧，頭暈腰酸，月經紊亂等。

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