減肥的人不要吃這4種「高熱量」水果,會讓你越來越胖!
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夏季既是一個減肥季,也是讓人吃不下飯的季節,有許多人會選擇水果代餐來達到減肥的效果。
很多小夥伴們覺得既然正餐節食,那吃水果來增加飽腹感水果又有豐富的營養,還一舉兩得哦。
殊不知,很多水果就是高熱量高糖分的「減肥殺手」。
一起來看下都有哪些水果吧。
1、榴槤
有句話是這樣說的,1隻榴槤等於3隻雞,這句話說的就是榴槤它本身的營養價值,不過榴槤的熱量也不低每100克=147大卡,熱量是相當的高。所以減肥期間,最好少食用榴槤等高熱量水果哦。
2、荔枝
荔枝的糖分和熱量也是比較高的,它的熱量為70大卡/100g,每一口荔枝果肉含糖量高達20%,也就是等於每吃一口荔枝就相當於喝一口糖水!還很上火哦,有句俗語說:一串荔枝三把火。
3、牛油果
也稱黃油果或是鱷梨,就跟牛油果名字一樣它裡面含有大量脂肪,高達10%以上。如此高的脂肪含量熱量自然不低,每100克牛油果所含熱量高達161千卡。
4.椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯,椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
大家都知道,減肥就是要先管住嘴再邁動腿,只是有的人依然做!不!到!
那就知道這幾款減肥水果吧,不僅熱量低,還能促進腸胃蠕動哦。
1、草莓
酸酸甜甜的草莓是群眾非常喜愛的水果,它的熱量自然也很低,草莓中富含豐厚的維生素C以及纖維素,能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘,預防痔瘡、腸癌等等。
2、檸檬
檸檬中的檸檬酸能促進身體的熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃,不敢食用的也可以拿來泡水哦。
3.番茄
除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是比較熱門的減肥水果之一了。
4.蘋果
說到減肥水果,怎麼能少了蘋果呢?蘋果是一種低熱量食物,蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有「活水」之稱,其有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩,不僅能促進腸胃蠕動,還能增加飽腹感,是一款比較完美的減肥水果了。
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