產後42天黃金期，不做這些以後後悔也沒用了

剛生完寶寶的月月看著自己還像懷孕四個月的肚子，陷入了深深的憂傷中，為什麼那些女明星生完就立刻恢復身材了，自己的肚子就還那麼大？

寶媽通常生完寶寶後，肚子不會立刻變平坦，是因為子宮還沒有恢復。孕期的時候，由於要給寶寶足夠的成長空間，子宮會被迫撐大，但它不會像氣球一樣，把裡面的氣體放了就能一下子恢復原狀，子宮的恢復需要一定的時期，通常這個時期為6周左右，這也是為什麼我們建議寶媽產後最好修養42天，而不是普通意義上說的一個月。

孕期被寶寶打亂的各項身體機能，要慢慢地開始恢復了，產褥期是寶媽修整的一個關鍵時期，所以不建議圖快，一切還是以順應自身的調節速度為主。不要干預太多，但是一些方面確實要注意。

飲食：如果是順產的寶媽，飲食除寒涼，辛辣，刺激性的食物外不需要怎麼忌口，多吃水果蔬菜，肉類，魚類，補充維生素和蛋白質，有助於身體恢復。要哺乳的寶媽可以多喝些湯水，有利於下奶。

衛生：不用聽老人說的產後不能洗頭洗澡這些過時的言論，只要不讓自己著涼，洗頭洗澡都是沒問題的。而且產後寶媽排惡露較長，一定要做好清潔衛生，不然感染了婦科疾病會讓你苦不堪言的。

哺乳：哺乳對產後的恢復有積極的促進作用，哺乳還能增強母子間的親密度，就算這些都不考慮，想想母乳是孩子最好的營養品，寶媽們也應該積極地哺乳啊。

運動：產後家裡人會告訴你，能坐著就不要站著，能躺著就不要坐著。其實這是不對的，除早期剛生產完的寶媽確實身體虛弱需要卧床靜養外，寶媽還是應該積極鍛煉，適當地鍛煉有助於產後恢復，但運動要適量，以寶媽能接受的程度為主。產後可使用束縛帶幫助維護子宮和盆底，幫助收縮腹部，防止運動帶來的不適。

睡眠：產後寶媽的精力被耗盡了大半，只有好好休息才能早些恢復。產後可先讓家人幫忙帶孩子，一切以寶媽先修養好為主。

情緒：產後體內激素還沒有達到平衡的狀態，寶媽容易心情煩躁，加上寶寶和家裡一些事情的影響會產生過多的負面情緒，可以跟朋友聚會，做些讓自己開心的事轉移下注意力，不要太在意這些就好了。

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