晨練到底有沒有特殊的減肥效果？你想知道的答案在這裡！

很多想要通過晨練減脂的人都會問一個問題「早晨運動的減脂效果會不會很好？」，對於這個問題大家的回答是正反各半的，有的說晨練對減脂的效果奇佳，也有的說這樣的運動對身體會造成負面影響。我們不著急給出答案，先了解一下為什麼早晨運動會流行起來。

有很多職業的健美運動員，或者是格鬥運動員在備戰賽事之前，需要減少他們的體重，他們對於減脂的時間有兩個有氧運動「黃金時段」，一個時間是在做完器械的高強度訓練之後，另一個就是早晨起來空腹的時候。很多人覺得既然職業運動員都這麼減脂，我用這種方法肯定也有效，這樣也避免了早飯後需要一個小時才能運動的麻煩。

介紹完了早晨晨練運動的興起，我們再從科學的角度看一下晨練運動的利弊。對於晨練運動這方面的科學研究 其實是不多的，因為關於晨練運動的影響範圍是很小的，也不會有很多科學家花金錢，時間在這個上面。

但是對於這個問題的解釋其實歸根結底就是我們中學那會兒學到的生物知識。理論上來說，在我們身體糖原儲備不足的時候，身體就開始分解脂肪來代替糖原供能，而經過一夜睡眠對糖原的消耗，早晨就是我們糖原儲備不足的時候。然後再根據我們減脂的原理「熱量的消耗大於攝入」，雖然沒有明確的研究表明有效，但是理論上這種空腹運動對我們的減脂可行的。

不過有一點是可以肯定的：如果我們的身體有低血糖，高血壓或者心臟類疾病，這種空腹運動是一定有傷害的，甚至威脅生命。

所以，我對晨練運動是持有肯定的態度的，即使這種運動可能不是一種長期有效的減脂，但是短時間的快速減脂效果還是有的。那對於早晨空腹的時候，我們應該選擇的是什麼樣的運動。

首先，一些抗阻力、訓練量大的運動是肯定不適合的，因為我們的身體這個時候正處於低能量狀態，這些能量是根本不夠我們用來做這些高強度訓練，適合我們的就是一些強度低的有氧訓練。就像我們看見的大爺大媽晨練做的永遠都是一些太極，武術等緩慢柔和的運動。

我推薦的運動是慢跑，這個大眾的運動方式不僅可以達到練習效果，而且早上沿著路邊小跑也可以呼吸一下新鮮空氣。

其實對於減脂，方法並不是最重要的，關鍵還是堅持，堅持下有氧運動的晨練對我們的減脂肯定是有效的。

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