養腎就是續命！不想老來得腎病，6件小事要做好

腎乃先天之本，在五行之中屬土，是滋潤萬物的根源，如果腎臟不好，輕者腰酸乏力，重者皮膚失去光澤甚至牙齒鬆動、頭髮易脫，呈現出頹敗之勢。因此腎臟對於人們來說是至關重要的。

6個妙招幫你養好腎臟

養腎方法一、護好雙腳

腳底有腎臟筋脈走過，而且腳底經常容易受到寒邪的侵擾，因此我們需要特別注意雙腳。別讓雙腳暴露在風扇之中，也不要在潮濕的地板上長期赤腳走。可以輕柔的按摩腳底穴位，也能有養腎的功效。

養腎方法二、通暢二便

大便如果不通暢，宿便便會停留，濁氣往上攻襲，人便會覺得心煩氣頂，甚至胸悶，腎臟也會受累。出現腰酸勞累。時刻保持大便通暢也不失為一種養腎的方法。如果便秘時，可以用手背按摩腎區，如果配合走路可以有效緩解腰酸。

養腎方法三、每天飲水

飲水能夠及時沖刷腎臟單位，不至於讓有害物質在腎內停留。一者經常喝水能讓腎功能持續得到功用，讓腎臟忙活起來，是保持腎臟年輕的有效方法。而且也能防止泌尿繫結石。

養腎方法四、不要憋尿

當膀胱中的尿液儲存到一定量時，便會刺激神經，腦部神經衝動會越來越強烈，直到小便排出，如果不及時排出，小便就會蒸發成為水濁之氣，造成腎臟受到損害。有尿別憋著這也是一種養腎之法、

養腎方法五、飲食適當

飲食可以養腎，這是毋容置疑的，平常我們常見的一些食物例如黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物，都是養腎食品另外，核桃以及堅果類食品都是起到很好的養腎固元的作用的。但是不宜吃多。

養腎方法六、充足睡眠

足夠的睡眠對於血氣的生化以及腎臟的護理清潔有很重要的作用，腎功能衰竭患者通常都有熬夜的習慣，過度的疲勞嚴重耗損腎臟的精華，長期以往，腎臟的壓力會很大，最後導致腎衰竭。因此每天不妨少熬夜，多點充足的睡眠。

腎臟是我們排污的器官，它的責任是過濾血液，把機體代謝廢物排出體外，因此它的功能十分重要，如果一旦腎臟的功能出現異常，那麼人的身體也勢必會收到影響，儘管腎臟的代償能力很強大，但也正因為如此，腎臟疾病通常隱藏得比較深，如果平時不注意保養腎臟，等到問題出現時，往往是極其嚴重了。

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