運動能治病，也能致病！取決於你是否做6件事

健康的身體是革命的本錢，想要實現這樣的效果，運動是重要的環節。那是不是代表你只要經常運動，身體狀況就能好呢？當然，運動對改善身體情況有很大的幫助，不過除了一些特點人群不能運動之外，以下這幾項運動禁忌也萬萬不能忘。

運動後別做6件事

1、不要馬上蹲坐休息

運動之後毫無疑問身體會覺得勞累，因此很多人都喜歡運動之後馬上坐下，其實這種做法並不正確。

如果在健身之後馬上就休息，身體四肢的血液迴流就會受到一定影響，當血液循環受到影響之後，身體就很容易感覺到疲勞，情況嚴重的話還可能會出現休克，因此在運動之後可以進行一些緩慢的活動，慢慢走走，或者做一些放鬆運動。

2、不要馬上吃冷飲

運動後一般會出汗，這時體內水分正在大量流失，會讓人出現口乾舌燥的感覺，這時應及時補水。但是切莫貪圖冷飲，因為在這種情況下人體消化系統還處於抑制情況下，消化功能是比較差的，如果突然喝冷飲，很可能會出現胃痙攣、腹瀉或者是一些其他胃腸道疾病。

3、不要馬上吃飯

激烈運動之後，身體運動神經中樞依然處在高度興奮的狀態，而此時對於消化系統的抑制會加強，畢竟全身血液主要集中在運動器官上，腹腔其他器官的供應相對較少，而這些情況會影響到腸道的蠕動功能，因此如果馬上吃飯，很容易增加消化系統的負擔，導致功能紊亂。

4、不要馬上抽煙

運動之後身體還處於大量缺氧的狀態，如果突然吸煙，首先會減少含氧量，疲勞難以消除；其次，人體內的氣體交換也會因此受到影響，出現氣喘以及頭暈的癥狀。

5、不要馬上降體溫

運動之後身體表面血管會出現擴張，毛孔也會張開，會將汗液排出體外，如果馬上降溫的話，會讓毛孔緊縮，會導致體溫調節功能出現紊亂，進一步會導致免疫力下降，會出現腹瀉等病症。

6、不要馬上洗澡

在運動的時候，肌肉周圍的血液會增多，因此心率也會更快，即便運動停止，這種狀況也會持續一段時間，如果在運動之後就馬上洗澡的話，其他器官的血液供應會受到影響，比如心臟跟大腦部位，因此在此時會出現頭暈噁心的癥狀，情況嚴重還會昏厥。

在劇烈運動之後要注意，不要馬上喝大量水，也不要馬上坐下來，不僅對身體器官血液有影響，還容易讓臀部變大哦，因此在運動之後適合做一些恢復性的運動，比如慢慢走，讓身體慢慢放鬆慢慢恢復。

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