預防產後腰疼，這些方法很管用

全 文 約 407 字

閱 讀 需 要

2min

很多媽媽產後都飽受腰疼的折磨，疼起來總是讓人坐立難安，渾身難受。為什麼產後會腰疼呢？怎麼預防產後腰疼呢？

產後腰疼的原因

腎虧血虛

寒濕阻絡

淤血留滯

過度勞累

子宮位置變化

生理性缺鈣

哺乳姿勢不當

怎麼預防產後腰疼?

1、採取正確的哺乳姿勢

以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣可減輕腰部承重。

2、熱敷或按摩腰部

淤血留滯容易導致腰痛，媽媽可多用熱毛巾敷腰部，產後注意腰部保暖，適當的進行腰部活動，輕輕按摩加快血液循環。

3、適度活動

產後儘早下床活動，避免長期卧床，產後避免長時間彎腰照顧寶寶，應穿舒適平跟鞋，不要過量活動，以免導致子宮復舊不佳造成的腰痛。

4、適量補鈣

缺鈣也會導致腰疼。日常飲食中注意多攝入富含鈣元素的食物，如牛奶、芝麻等，多曬太陽，也可以服用專業的補劑。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！