乳汁少，可能是FIL在搗亂

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世界上沒有一頓燒烤解決不了的事兒，如果有就兩頓！吃之前還可以先深夜「報復社會"一下，多爽快的生活！

But

這麼美好的生活似乎跟整天寸步不離奶娃的寶媽們無緣了，真心向堅持母乳餵養的媽媽們致敬。這世上沒有哪一種痛苦能夠有所謂的感同身受，不經歷，永遠不知道奶娃的辛苦。

辛苦

了

寶媽們

僅僅是辛苦也就忍忍就過去了，但母乳餵養這條任重道遠的路上，從不這麼容易。產後的生理性漲奶，那種疼痛，很多媽媽形容比生孩子還痛。乳汁少，媽媽焦急難過，更難過的是家裡人的不支持。還有生活中，一個不留神，就拘奶，甚至發燒乳腺炎。更有調皮寶寶在磨牙期間，拿乳頭當磨牙棒使的心酸時刻。

所有的這一切，很多母乳餵養媽媽都堅持走下來了。女子本弱，為母則剛。抱緊我們偉大的媽媽們，您們，辛苦了！

母乳

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小編在公眾號前面的內容已經介紹過產後如何儘快實現母乳餵養，避免生理性腫脹，也介紹過產後乳腺炎，拘奶的處理辦法。文末小編會放上連接，可以閱讀漲知識哦。今天小編要好好跟媽媽們說說乳汁少怎麼辦？

」

乳汁少的原因

一、寶寶乳頭混淆

乳頭混淆指的是寶寶喝過奶瓶後，不願再吸吮媽媽的乳房。因為奶瓶流量大、喝起來輕鬆，媽媽的乳房得用力才能喝到，聰明的寶寶試過輕鬆的，自然不肯再喝費力的。如果寶寶有乳頭混淆問題，變得不愛吸媽媽乳房，就算使用吸奶器也無法一直刺激乳汁分泌，久而久之就會造成奶量下降。這也是很多媽媽頭疼的問題。

解決方法：

1、經常肌膚接觸

只要有空的時候，媽媽就可以多和寶寶進行肌膚接觸，或者乾脆用背帶讓寶寶待在媽媽胸前，熟悉媽媽的乳房與味道。

2、在寶寶心情好的時候嘗試餵奶

不要等寶寶餓了才喂，寶寶這時候可沒有耐心學習如何吮吸媽媽的乳頭。可以在清晨、半夜或者白天小睡剛醒的時候，讓寶寶接近胸部，自然而然地把乳頭送到了嘴邊。

3、適當減少瓶喂，並堅持正確的瓶喂方法

要記得，媽媽不要瓶喂，由其他家人使用奶瓶餵養。為了避免寶寶同時學習吃媽媽乳頭和人工奶嘴，也可以嘗試使用哺乳輔助器。

（Tips：可以幫助寶寶重新學習吸吮母乳，是值得花點功夫的，這才能使寶寶獲得充足的母乳並刺激乳汁的分泌。所以有耐心一點，不要急於求成，循序漸進，另外跟家裡人溝通好，一家人齊心協力。）

二：攝取水量減少

母乳的成份中75%是水份, 所以多喝水絕對有助於乳汁的分泌。每天建議量為2500~3000ml，相當於 10~12 杯水。可以喝果汁、牛奶、湯、溫開水等。

三：哺乳期月經

在經期前荷爾蒙的波動，造成體內血鈣濃度的轉變，有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾，需要寶媽增加親喂、擠奶次數才能得到需要的量。

媽咪們也不用太擔心月經來會影響之後的奶量，只要勤親喂、勤擠奶，過幾天後荷爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常的。

五：乳腺炎過後

發生乳腺炎時通常會伴隨發燒而且疼痛更強烈，含有粘液或膿液或血液。乳腺炎期間，有些媽咪會暫時停喂母乳，導致母乳供應下降。 其實乳腺炎發作期間，不要暫停哺乳，而是讓寶寶多吸被堵塞的一側乳房。

解決方法:

1.卧床休息

2.排空乳汁 ，可以用吸奶器。

3.冷敷患部會有幫助。（乳腺炎，拘奶，生理性漲奶都要冷敷！！！）

4.有發燒、疼痛感強要看醫生，而且就算用藥期間，也可以哺乳的。

六：不小心吃到回奶食物

些情況，有一部分哺乳媽媽若吃了韭菜、人蔘、麥芽等，會造成回奶，雖然曾有這種狀況出現，但媽媽也不要太緊張，如果不慎吃到了所謂的回奶食物，就算在短時間可能會造成奶水減量，但是只要持續讓寶寶多吸吮，或自己勤擠乳，奶量還是可以回升的，不必過於緊張哦！

七：營養不均衡

乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不均衡的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。居然有寶媽做月子，家裡長輩讓一天吃二十多個雞蛋，只喝小米粥，所以營養均衡最重要，如主食、牛奶、肉類、雞蛋、蔬菜、水果等都要攝入。同時，多準備一點湯湯水水，對乳汁的分泌能起催化作用。

八：壓力大

媽媽們在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會影響母乳分泌。醫學實驗表明，母乳媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。其實一個母親，當她剛剛升級母親，有很多不懂的，對突然多了一個哇哇大哭的孩子，儘管是自己身上掉下來的肉，也是手足無措，心情變化隨著孩子變化無常。作為丈夫要多多跟妻子溝通，開導妻子的心情。

九：睡眠不足

充分休息才能有足夠的母乳，夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺，睡眠不足當然會使奶水量減少。要提醒哺乳媽媽注意抓緊時間休息，寶寶睡時跟著睡。

了解了原因，對症改變自己的生活或者餵養方式，乳汁少的問題就迎刃而解了。不管是下奶、乳腺堵塞、乳腺炎，最老生常談的就是勤餵養，乳汁少也一樣，因為，乳汁是出來的越多，產的越多，有的媽媽有一個誤區：覺得不夠一次的喂得，就多存著奶，這樣就能吃飽一點了。然而，奶水卻越存越少。

這是因為當過多的奶水留在乳房裡FIL（乳清蛋白）就會充滿在乳房裡告訴泌乳細胞「夠了夠了，不要再分泌乳汁了」，它可以保護我們的乳房不會因為太漲而爆炸，從而調節乳房的產量與寶寶的需求量達到一致。

相反的，如果乳房頻繁的被排空，FIL也會隨之被移除體外，乳腺細胞就會開始積極的製造乳汁，以此來增加奶量。所以，解決乳汁少的最最最重要的辦法就是頻繁的排空乳房。

另外，泌乳激素（聽名字就知道它是作用，沒錯，它是刺激乳腺細胞分泌乳汁的）。 ?泌乳激素在夜晚和睡眠時濃度會升高，所以媽媽們會感到夜間哺乳奶量比白天更多，或者一覺醒來乳房變得充盈！所以夜間哺乳對於增加奶量也是必不可少的。

幾個簡單的小妙招：餵奶前，可以拿熱毛巾熱敷乳房，喝一杯溫開水，都有助於分泌乳汁。

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