一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥

總是看到很多網紅能月入過萬，現在這個網紅時代，很多女性都有一個網紅夢。但想要做網紅除了貌美膚白，還有身材贊！小編為你分享一日三餐減肥食譜，讓你健康快速減肥。

一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥

一、早餐

1、牛奶燕麥片：像即食燕麥片這種，非常適合學生和白領一族，做法簡單而且價格不貴。燕麥片的熱量低脂肪少，只要加入牛奶就能開吃了。或者倒入堅果和水果片，健康的早餐就完成了。

2、水煮蛋+白粥：這是比較中式的早餐，但是人家的熱量確實比較低的。雞蛋能補充身體需要的蛋白質，而白粥就更不用說了，口味清淡還能養胃。

二、午餐

1、南瓜粥+炒蔬菜：南瓜富含纖維，是最佳的清腸排毒食物，用來熬粥自然熱量更低；而蔬菜是每個減肥朋友都要吃的，快炒一下，控制好油鹽也不怕會肥膩。

2、小碗米飯+魚肉：其實米飯的營養價值不高，但我們已經習慣了作為主食。因為工作的需要，也不能完全吃素，所以魚肉是最佳的選擇。記得清蒸魚肉，營養價值更高哦！

三、晚飯

因為晚飯留給腸胃消化的時間比較少，所以建議多吃麵條或者粥類，而且重口味、油膩的食物就不要多想了。因為那些味道會留在腸道里一整晚，呼出的口氣自己都難受。

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