意想不到的5種增肥食物，可能你每天都在吃

有一部分增肥食物就好像披著羊皮的狼，看著能瘦身，食用以後會胖死人。這些增肥食物很常見，可能第一個你就剛剛才吃完。

1.酸奶

酸奶中的益生菌可以改善腸內環境。促進腸胃蠕動，有加速排泄和緩解便秘的效果，對減肥很有幫助。

所以大部分人會把酸奶列入到減肥食物的行列中。其實酸奶並不一定有減肥的效果，如果挑選錯誤它就是增肥的利器。

市售的酸奶中，往往還含有大量的糖和添加劑，熱量很高。一杯酸奶的熱量甚至要高於一杯飲料的熱量。所以很多酸奶不僅不能瘦身還會增肥。

真正能減肥的酸奶是脫脂無糖的酸奶。對比與其他酸奶，它含有更低的熱量和含糖量。

2.番茄醬

無論是兒童還是老人都很喜歡吃番茄醬，酸甜可口，食用方便。其實這個看似平常的番茄醬卻是隱形的增肥食物。

番茄醬是用少量的番茄和大量的糖製成的。含糖量極高，經常性的食用會造成血糖值不平穩和脂肪的堆積。

番茄醬無疑是增肥食物了，所以飲食中要盡量減少食用量。

3.瓶裝茶飲

茶水可以促進代謝和消除脂肪，但是瓶裝茶飲卻沒有瘦身的效果，長時間飲用還會導致肥胖。

為了豐富產品的口味，大部分的瓶裝茶飲中都會有添加劑。所以瓶裝茶飲都有著極高的熱量和含糖量，屬於增肥食物。

4.運動飲料

為了給運動助力，常常會挑選一些運動飲料。其實運動飲料中只含有極少量的能量和電解質。一大部分都是糖和熱量。經常性飲用對減肥不利，還會變得肥胖。

5.土豆

土豆綿軟甘甜，很多人都很喜歡吃。其實土豆中富含著大量的澱粉，過量食用會造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積，有增肥的效果。

所以減肥期間要適量的吃土豆，不僅要減少飲食量，還要避免晚上食用。

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