你的這些生活習慣，影響著你的減肥效果，是助你減肥還是阻礙？

藝術學院女生為保持身材，堅持3年晚餐只吃一個蘋果，吉林藝術學院一名女學生，學習聲樂表演，獲獎無數。原本對美食沒有抵抗力的她，為了保持好身材登台表演，連續3年每天晚上只吃一個蘋果。

其實很多生活上的一些生活習慣，也會對你的減肥有很大影響，下面就來看看你的哪些日常習慣有助於你減肥，哪些阻礙了你的減肥大計吧！

早起床的人更瘦！英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致飢一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

正確的喝水方法可以喝出好身材，早晨起來空腹喝一杯溫熱的白開水，會加腸道蠕動，有助於毒素排出。飯前半個小時喝一小杯水可以增加飽腹感，減少食量。在運動大量流汗前補充一部分水分，在運動中適當補充水更重要，以免發生脫水。但是，喝水要少量多次的飲用，切記一次性大量喝太多水。所以正確的喝水方式有利於身體健康還有助於減肥，反之有害健康。

不吃早餐是減肥的大忌，很多人不吃早餐，到了午餐就會感到飢餓，就會忍不住吃的更多，熱量就會增加，轉化成脂肪堆積起來，容易導致肥胖。而且不吃早餐還容易患膽結石，對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的生活和工作，所以，不吃早餐不僅不減肥，還容易使人發胖。

單一飲食減肥，剛開始減肥效果可能十分明顯，但是實際上，減下來的體重並不是身體的脂肪，而是水分和肌肉組織。一旦恢復正常飲食，不但體重會迅速回升，身體里的脂肪也會堆積得更多，嚴重的還會造成營養缺乏和電解質紊亂，得不償失。

運動越激烈效果越好嗎？短時間內大量高強度的運動後，人體的血糖水平降低，造成食慾大增，增肌進食量，為減肥增加阻礙。超過身體負擔的能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應，影響健康，還會影響減肥效果。

了解後，在減肥過程中就可以注意這些問題了，就可以助減肥事半功倍了！

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