【乾貨】這個瑜伽技巧，讓你練一天頂三天！

今天的練習難度為：★★

骨盆擺正，脊柱延伸

手放好腿放好

額，還有不要忘記呼吸

……

其實還有你沒有注意到的

那就是你的目光

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：

拜日式中目光的應用

出鏡：Rob老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：3′00″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

也許你會說，「做瑜伽體式是身體上的動作，最多注意到呼吸順暢就好了，注意目光有什麼用？

」其實在體式中，目光的作用非常大，目光的方向可以決定我們頭頸和脊柱的正位，同時也可以提高專註力，如果一邊練瑜伽，一邊看這裡那裡，怎麼能集中注意力呢？

02.

就拿圖中的上犬式舉例子吧，當我們目光朝前時，頭朝向正前方，整個背部的後彎幅度小；而當目光朝向上看時，頭迴向上抬起，在不聳肩的情況下，胸會向前向上提起，整個後背的後彎幅度就會變得更大。

往期精彩回顧：

 

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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