這麼接地氣的減肥方法，你怎麼看？
經過一年半健康的減肥方法，我真的瘦了下來，減下來30斤，並且已經過了五年，我還一直保持在90斤的體重。我總結了一套不打針不吃藥不節食的接地氣的減肥方法，絕對的靠譜。
一、定時定量吃零食
盡自己最大的努力忍住吃零食的慾望，如果真的想要吃，就在吃零食前喝大量的水，並且去超市的散稱區盡量稱一些雜糧類或菌類或豆類的小包零食，例如：粗纖維餅乾、豆乾、魔芋絲等，一定要以原味為主。
這些零食是自己一次的分量，最好選擇在早餐中攝入這些零食，或十點鐘加餐的時候攝入，進食完零食後，一定要喝一杯檸檬水或苦瓜水。在中午進食時，主食的飯量要減半，並且以清淡的蔬菜為主，當然，在不增加飯量的前提下可以進食辣椒。
二、好好吃麵食
我是一個地地道道的北方人，實在經不起麵食的誘惑，尤其是餃子，還有各種面，各種餡餅之類的，這些通通是最愛。就算是在減肥的期間，也無法忍痛割愛啊。
以素食餡餅為主的早餐，一定要先喝一半的粥，然後吃餡餅的時候，最好不要一邊說話或一邊看手機一邊吃，而是小口的吃，自己所進食的速度儘可能的慢之又慢。
中午吃面的時候，在不增加飯量的同時，可以在面里放一些醋和辣椒，如果吃的是餃子，可以搭配大蒜和醋，進食速度儘可能的慢下來。
三、至少一天三餐
早餐是最關鍵的一餐，千萬不能將就。早餐不僅要吃還要吃的有營養，最好是一個雞蛋，一份蔬菜，一杯雜糧粥，一小半蘋果或一半橙子，時間控制在7點到8點30分之間。
午餐時間控制在11點30分到12點之間，進食順序是湯、蔬菜、瘦肉、主食，肉類最好選擇白肉，如果進食土豆那麼主食就要減半，或者以土豆代替主食。
晚餐時間控制在5點到6點半之間，晚餐以清淡為主，盡量不要在外面吃，可以自己做蔬菜沙拉另外再加一份小米粥或玉米粥，易消化的粥類，最好不要進食豆類的粥。
早餐和午餐中間，一般在10點左右，可以加一份水果，例如一根香蕉、一小把堅果、拳頭大的梨子等。午餐和晚餐中間，一般在下午3點左右，可以進食一份250克以內的酸奶或250克以內的水果。
四、把握食物的溫度、味道
進食的食物的溫度不能過燙、過涼，溫度要適宜，我們平時喝開水的溫度是最適宜的溫度。
味道以清淡為主，太辣、太咸、太甜、太苦、太酸都不適宜，如果口味很重的朋友可以微微的酸一些。
五、做「四個一」的運動
1. 一次性的左揉肚子60下，右揉肚子60下，注意是每早、中、晚，一天三次。
2.每次只坐凳子的三分之一，且腰部要挺直。
3.早餐、午餐、晚餐進食完要站立一刻鐘或找點事情做。
4.每天要至少走路一個小時，（可以累積）能爬樓梯的就不要乘電梯，能步行上班的就不要坐車上班，需要跑腿做的事情就不要懶著不做。
六、想吃什麼就馬上吃
有些美食實在控制不了，就不要忍住慾望，可以和朋友們一起分享，並且控制好量，自己只進食美食的五分之一。如果是和朋友聚餐，每道菜動筷子的次數不能超過3次，就算是菌湯類也不要超過3湯勺。
萬一，不小心多吃了些，也不要一直放在心上，可以喝一小口醋，餐後可以散步，要保證餐後4小時內不躺下來休息。
以上就是我的減肥經驗，雖然看起來複雜，繁多，其實減肥真的不難，只要有恆心，瘦成一道閃電根本不是白日夢哦。
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