年輕人睡眠不好可是會出大事滴！

睡覺是小事?千萬別這麼認為，長時間失眠會內分泌失調，肥胖，皮膚老化，嚴重的可能還會導致抑鬱、心臟病，甚至猝死。年輕人，你睡好覺了嗎?

什麼樣才算失眠?

1、連續一個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡。

2、每天睡眠時間不足6.5小時。

3、 在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡。

4、 多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。

5、 次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

出現上述其中一項或幾項同時存在時，即可判定為失眠。

年輕人，你要睡個好覺!

睡眠不足影響精神狀態，損害人的注意力、警覺性、專註性、推理能力以及解決問題的能力。

長期睡眠不足加速皮膚衰老，會導致皮膚黯淡，出現皺紋，還可導致肥胖，造成內分泌失調。

長期睡眠不足可導致健忘、抑鬱症、神經衰弱、糖尿病、心臟病等病症，甚至猝死。

要減少失眠、改善睡眠質量，調查中，51.6%的受訪青年建議改善飲食，調理身體，48.6%的受訪青年認為年輕人白天應該多活動多鍛煉，45.4%的受訪青年建議排解壓力，放鬆心情，34.6%的受訪者認為年輕人應該調整睡眠周期，規律作息。

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