60歲以後，在衛生間做這4個動作，可能會使你和長壽越來越遠

在中國人傳統的觀念里，60歲就已經開始步入中老年了。現在很多人都在追求長壽，殊不知長壽的秘訣實際就掌握在自己的手裡。現在越來越多的人開始追求長壽，我們最起碼要保證良好的生活飲食習慣，有好的生活習慣能夠幫助我們延年益壽，不良的生活習慣是健康路上的攔路虎，今天，小編和大家一起講講，哪些是容易被中老年朋友們忽視的生活小細節。

60歲以後，在衛生間做這4個動作，可能會使你和長壽越來越遠

1、 上廁所不可以看書看報看手機

尤其是中老年人，更應該養成良好的排便習慣，不便秘是健康的前提，排便的時間要控制在三分鐘左右，所以不能夠在上廁所的時候看書看報看手機。長時間的上廁所，對中老年人的身體健康來說非常的不利，因為長時間端坐在馬桶上，非常容易導致心臟對腦部供血的不足，造成腦部缺氧，腦部一旦缺氧發生意外的可能性非常大。另外，在廁所里吸煙也是健康的一大殺手。

2、 洗澡的時候不要立刻關門

浴室通常都位於衛生間里，浴室是一個非常容易藏污納垢的地方，細菌病菌都喜歡生長在陰暗潮濕的地方，像浴室這種環境非常適合細菌病菌的生長。所以洗澡之後立刻關門更容易導致細菌的肆意繁殖，為細菌的生長提供了環境。應該注意洗完澡之後打開窗戶，通風換氣。尤其是老年人，老年人的抵抗力逐漸的變差，身體衰老，新陳代謝能力也變慢，如果沾染了細菌病毒，難以代謝出體內。

3、 洗澡過程中不可以頻繁的改變水溫

洗澡的水溫過冷或者過熱，對人體都會產生有害的刺激，頻繁的改變水溫，不能使皮膚及時的適應水溫的變化。尤其是老年人要注意洗澡時水溫不能過高，也不能過低，更不能頻繁的改變水溫。

4、 排便時不可屏氣用力

屏氣用力對老年人來說是一個非常危險的動作，在用力的同時血壓可能會急劇的加大，血壓加大導的血管的流動速度跟不上血壓，會使發生血管疾病的幾率增加，嚴重的可能會導致猝死。

長壽其實很簡單，當我們進入中老年以後想要長壽，就必須要保證規律的作息，生活起居規律，樂觀的心態，良好的心理和情緒以及生理上的問題。

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