男人過了40歲，女人過了42歲，有這幾個習慣，活到99不是夢！

1.多喝骨頭湯，注重養腎

平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯，因牛骨中含大量的類黏朊。熬湯時，要把骨頭碎，以一份骨頭五份水的比例用文火煮，大約煮2-4小時，使骨中的類黏阮和骨膠原的液溶解在湯中。另外，還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果是植物為了延續後代，把所有精華都集中，有很強的補腎作用。

2.多參加體育活動

隨著年齡的增長，運動減少也是中年人身體衰退、易患骨質疏鬆症的重要原因。適當的鍛煉，肌肉對骨組織是一種機械應力的影響，肌肉發達則骨骼粗壯。

3.補鈣要科學

養成合理飲食的良好習慣，多吃含鈣食物。中年人應給予補鈣。一般來說，口服是補鈣方式，可分多次服用。依成年人每日補鈣要達到800毫克,40歲以上的人最好能達到1000毫克。最佳服用時間是飯後半小時，晚上服用效果更佳。

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