女性是選擇豆漿還是牛奶當早餐好呢？

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我們在選擇早餐的時候，豆漿和牛奶是常見的飲品。有些人就會糾結啦，我是喝牛奶還是喝豆漿呢，今天我們一起來了解下。

1、選擇牛奶當早餐營養價值：牛奶中富含許多營養物質，如鈣、鐵、磷、鋅等。而且牛奶有突出的鈣元素，是人們補充鈣質的好選擇。中醫也認為，牛奶味甘，具有生津止渴、滋潤腸道、補虛健脾以及清熱通便的作用，另外，牛奶是女性美容養顏的佳品。女性選擇牛奶的好處：女性適當飲用牛奶不僅可以補鈣，還能預防經前期綜合征，同時呢，能讓女性的皮膚、頭髮都變得有光澤，也有延緩衰老、護胃養胃的功效。而且，女性如果受到失眠的困擾，可以在睡前喝一杯熱牛奶來緩解。女性選擇牛奶的禁忌：牛奶雖好，但是在食用時也需要注意，那就是在牛奶不宜在清晨空腹時飲用，不僅無法充分吸收它的營養物質，還可能增加腸胃的負擔。另外，牛奶也不適合反覆加熱，會破壞其中的營養物質，也不利於吸收。

2、選擇豆漿當早餐營養價值：豆漿對於身體的消化和吸收是非常好的，而且相比牛奶，豆漿中的飽和脂肪酸、碳水化合物會更低，因此非常適合年齡比較大的女性和有心血管 疾病的女性飲用。女性選擇豆漿的好處：喝豆漿的話可以促進你體內腸道的蠕動，如果你本身有便秘的話，喝豆漿可以非常好的改善的。 還可以起到消腫的作用，而且豆漿還 能控制我們體內糖分的控制。所以它對於減肥也是可以起到一些作用的。對於糖尿病患者是非常好的。女性選擇豆漿的禁忌：切記豆漿是不可以和葯一起喝的，也不可以和雞蛋一起吃。喝豆漿的時候建議先墊點東西，不要空腹飲用，飲用豆漿的時候不要加紅 糖。如果是體質虛寒的人和消化不良的人建議少喝點豆漿，注意，豆漿的話是一定要煮沸之後再食用哦。

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