頸肩腰腿痛？1個動作，做3分鐘，氣血傳遍全身，頸椎腰椎都好了

在中原大地，古都開封，晚清時期有那麼一戶人家，按照當時的條件應該算是大戶了，祖上是一名走街串巷的土郎中，因為善醫骨疾，也就是現在常說的頸肩腰腿痛，骨折脫臼之類的，開上了藥鋪子直接流傳至今，傳到現在是一位老太，名叫李秀榮，為什麼會傳給女子呢？因為到她這一代的時候，她有個哥哥，42年大旱災走丟至今未歸，雖說傳男不傳女，也只能如此。老太太至今八十多歲了，身體依然很是硬朗，精神矍鑠，為了服務大眾，在鄭州以及河南多個地級市都設立的藥店，因為老太太精通的有穴位按摩，推拿，以及膏帖。李秀榮老太太還以自己的名字命名利用現代工藝做了一種冷敷貼，也就是不需要加熱的膏帖，讓頸肩腰腿痛不再成為問題，用過的康複比例高達9成以上，還是河南省的非遺項目之一，感興趣可以去手機上淘一下。當然今天不是主要聊這個的，主要是聊一聊李秀榮講的抖抖操，不花錢也能治病。

有人說生命在於運動，有些人說生命在於靜止，需要安靜。李秀榮，一個省級的中醫，說生命在於平衡，而不是多動或者不動一樣簡單。為了養生，他有一套私人的鍛煉。

俗話說，「百練不如一步，百走不如一抖」。這是合理的。搖晃是身體和有氧運動的一種運動。不需要工具或固定的地方，只要有容納一個人活動的空間。該方法簡單易學，效果顯著。

有專家評估說：

只要抖三分鐘，氣、血和體液從足底向全身伸展。十分鐘後，身體感覺舒適和舒適。

長期堅持後，失眠、失眠、頭痛、便秘、痔瘡等癥狀得到緩解甚至痊癒。

顫抖10分鐘

相當於慢跑五公里。

顫抖10分鐘

相當於慢跑五公里

顫抖是驚人的有氧運動。感覺10分鐘相當於慢跑五公里。

每天一次，僅30分鐘，一個月感覺三年氣功效果，有效改善人體20種疑難病。天、地、人的本質被聚合在一起，成為一個有機整體。

1、能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動，增強各關節功能，還可以甩掉肥肉。

2、能疏通經絡

經顫抖活動後，首先對經絡進行疏浚。經絡是人類生命活動的樞紐，疏通經絡，有助於人體各組織器官的運動和協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣血循環，氣血培養與體質的提高。

3、能調整人體磁場

地球的大磁場，人體的小磁場，顫抖，調節人體的小磁場，使細胞有序排列，增強體質。

名中醫獨創「抖抖」操

男女老少都能學

這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟名中醫一起來學習吧~

「這是我自己獨創的方法。關鍵是把全身都震在一起。握手同時，搖晃到左邊，搖晃到右邊，搖晃100次。這樣可以讓全身放鬆肌肉，不局限於場地，只要疲勞就可以搖晃。」

李秀蓉說，10多年前，工作很忙，沒時間走路，想出了這樣一套動作，我覺得這麼多年「搖搖晃晃」下來，身體也很好，而且男女青年都可以學習。

「這個練習很簡單。對於長期從事辦公室工作的白領來說，這也是好事。通常坐在電腦前兩個小時，你可以站起來搖動它，這對頸椎和腰椎很有好處。你看，在我這個年紀，我的脊椎沒有任何東西。

顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：

仰卧式：

早晨起床後喝一杯溫開水，躺在床上，枕頭不必太高，手、腳自然平，休息1分鐘後，雙手慢慢向上，雙腳直立，四肢和身體成90度角，然後四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，每1次早晨一次。第二天晚上。早晚1次。

站立式：

整個身體放鬆，全身放鬆，眼睛閉著，雙腳與肩分開，雙手自然下垂，雙手向內，然後腿微微顫動，雙手和全身跟著顫抖。早上和晚上做1次。

高血壓病和腿病患者雙手放置90次，腰痛和心臟病患者傾斜50次。

（站著的人也可以用和李秀榮老師一樣的方法。）關鍵在於放鬆全身，消除注意力分散。

提醒：

顫抖可以單獨做，也可以作為其他活動的熱身運動。搖動後，人體各部分的功能都被激活，可以作為太極拳、太極劍和各種運動的準備活動。在冬季，它可以作為鍛煉前的熱身運動。

運動強度應適度，速度不宜過快，時間不宜過長，以免感覺明顯緊張和用力。

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