再次開始與輕斷食的糾纏

如果不往前翻翻，已經不記得離開輕斷食有多長時間了，久到記不清進行的好好的輕斷食忽然就中斷了的原因。當年，輕斷食還不為大家熟知，而今，各類養生節目、書籍、公眾號，都可以看到輕斷食的影子，而身邊的認識的、不認識的，對輕斷食也不再陌生。

好，看來時機正好，開始輕斷食之旅，希望這次可以糾纏的久些。

我依然採取隔天斷食的方式，因為經過了辟穀之後，隔天斷食變得很簡單且順理成章。

輕斷食的日子把全天攝入的總熱量控制在500千卡之內就可以，可以是早餐和晚餐分開攝入，也可以中餐一次攝入。根據以往的經驗，我選擇的是早晚兩餐，因為我覺得早餐很重要。

這裡，我會把每次的輕斷食飲食情況做個記錄。正常吃飯的日子就不記錄了，愛吃什麼儘管吃，別撐著就行。

為了方便稱量食物重量和計算食物熱量，可以下載「薄荷APP」，再買個小食品秤（輕斷食省下來的飯錢買個小秤還是綽綽有餘的）。

3月16日：輕斷食

早餐：百香果40克

蒸雞蛋1個

雜糧粥400克

熱量為285千卡。

晚餐：蔬菜沙拉380克。

其實也不稱之為沙拉，就是我們平時說的涼拌各種菜。苦菊、生菜、金針菇、紫甘藍、黃瓜、魔芋卷（網上買的），加上醬油、醋、少量鹽、幾滴橄欖油。

熱量為153千卡。

全天熱量為438千卡。

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