當你在生活中感到恐懼該怎麼辦

古語云：天有不測風雲、人有旦夕禍福。命運不可琢磨，每個人生活在這個世界上都想過得幸福快樂，都想趨吉避凶。安全感本是人的基本需求之一，沒有安全感，人就會終日棲棲遑遑。

在生活中沒有安全感，是人們患上心理疾病最重要的原因。生活當中誰都會有恐懼心理，恐懼心理極大影響一個人的成功。如果我們有恐懼心理，一味地消極對待，那麼不管在生活還是職場上都會特別失敗。我們該如何做才能消除恐懼心理呢?

一、不做無法收場的壞事。有一句俗語：不做虧心事不怕鬼敲門，它的字面意思： 不做違背良心的事,晚上睡覺就不會害怕鬼來找。所表達的就是人只有不做壞事，才能保持內心的安寧平和 ，如果做了壞事，就很可能杯弓蛇影，惶惶不可終日。在現實中，有些災難是天定，是意外、無法抗拒的，有些災難是自找的，自私和貪婪是人類的本性，但面對誘惑，一定要評估可能會出現的最壞後果，如何這個後果你無法掌控，可能會徹底改變你的生活，那麼你做起來就一定要謹慎。人的命運改變往往就在幾分鐘，你一個錯誤決定，可能會造成你一生的恐懼。

二、找出誘發恐懼的原因。造成心理恐懼有以下四個方面原因： 1.壓力與期待的恐懼；2.被拒絕與被遺棄的恐懼；3.被誤解或被忽略的恐懼；4.在身體上或精神上受虐待或受侵犯的恐懼。找出誘發自己恐懼的原因，想想是哪些事情讓自己感到危險，覺得受到了威脅，只要自己認真地思索，並採取積極的措施，就可以把一切不好的苗頭扼殺在搖籃之中，這樣就會令自己的心安定下來。可以記下自己所恐懼的事情以及原因，想想它是如何讓自己感到害怕的，然後要反思如何解決它，當恐懼被寫在紙上的時候，便會失去力量。

三、要接受無法改變的事實。回想那些給自己造成創傷性的生活事件，分析出自己潛意識中的心理衝突，使之上升到意識的層次。只要自己真正地覺悟，心靈覺醒了，恐懼癥狀往往就會消失。已經發生的事情是無法改變的，你只有去接受，接受了你就不會再那麼難受，你不接受就好比你走路遇到一堵牆，你非要把牆撞開，結果只有讓你頭破血流，最好的辦法就是繞開它。遇到恐懼的事情，一定要及時發泄出來，不要讓它盤踞你的身體里，這樣會形成一種陰影，成為一個黑暗的世界。這也需要我們接受恐懼，不要因為自己感到恐懼就認定自己懦弱，我們的目標不是完全擺脫恐懼，而是接受它，了解它，不讓恐懼成為完成正確的事情的阻礙。

說到這裡我想起電影《美麗心靈》當中的，博弈論提出者納什教授，他終其一身沒有擺脫幻覺的纏繞，那個室友，那個小女孩，會時常出現在他生活中的各個地方，但他接受並克服了他們，這個幻象就像我們身上的軟肋——恐懼、懦弱、失控、懶惰，我們終其一身都在和它們戰鬥，但我們無法完全消滅它們，因為它們本來就是我們自己的一部分，我們只是在漫長的時間中學會了如何和它們相處，不讓它們干預我們的生活。

四、對不可預知的事盡最大努力去做。做最好的準備，做最壞的打算。誰也無法準確預測未來會發生什麼，你盡自己最大努力去做，它的結果只能聽天由命。盡人事以聽天命的意思是盡最大的努力干這件事 ，但是事情的結果如何就不能控制，聽上天的安排，這句話也該成為做事的一種智慧，一件事，你儘力了，就要把心放下，坦然面對，順其自然，無論發生什麼，都會不遺憾、不後悔。在自己缺乏信心的時候，多想想過去的輝煌成就，多回憶自己成功時的情景，自己的心情就會好轉起來，重燃起信心和希，這樣就會驅除心中的恐懼和不安，讓自己恢復自信。

五、要學會轉移注意力。在心情煩躁、胡思亂想、恐懼害怕的時候，找些能吸引自己的東西看看，或是做些體力活，讓自己忘卻那些痛苦的事情，這樣就可以避免胡思亂想，同時也能增強自己的適應能力。心情煩躁時，可以多出去走走，一定不要宅在家裡，那樣只會越來越胡思亂想。走出去，儘可能參加一些使自己感到輕鬆開朗的社會活動，做一做自己一直很喜歡但已經很久不做的事情，增加生活樂趣，多和朋友聚會，傾訴心聲，還可以進行一些體育鍛煉，鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，但是鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果，像散步、健美、舞蹈、太極拳等都可以達到減輕恐懼的效果。

恐懼只是一種幻覺，我們常常會不自覺地編造未來將會發生的恐懼故事，然後不斷的去回想它們，很多人都有這種心態，這是一種正常的現象，面對恐懼的時候我們不要一味的退縮，應該冷靜下來，鼓勵自己一定可以戰勝恐懼，只有戰勝恐懼自己才可能獲得成功。

窗外，艷陽高照，春光明媚，我們無所畏懼、坦坦蕩蕩、從從容容，更光明、更智慧、更自然完成自己的人生使命，太陽永遠普照著我們。

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