做深蹲訓練，可不是蹲得越低越好，要注重自己的肌肉感覺

腿部的肌肉訓練，是咱們的健身訓練中的一個大頭。並且，腿部肌肉的訓練，在自己的健身訓練，是一個非常重要的部分，如果自己在健身訓練中，忽視了腿部肌肉訓練的話，那麼自己就算能夠練得比較壯實，但是自己的整體力量還是會比較弱。

並且，如果自己在健身訓練中，沒有較好的進行腿部肌肉訓練，自己的整個人形態，都會看起來較為的不協調。所以說，自己腿部肌肉的訓練，是一件非常重要的事情。說到腿部肌肉的訓練，咱就不得不提到的一個腿部肌肉訓練的鑽石動作，深蹲。

深蹲這個動作，雖然很多人知道這個動作，並且很多人都會在練腿的時候，進這個動作的訓練，但是又有多少人能把這個動作做會，做好呢。對於這個動作，有很多人都會有一個疑問，那就是深蹲的時候，自己該蹲多低。對於這個問題，咱可以從以下兩個方面來分析。

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一，蹲得過低，反而會影響訓練效果

有很多人會這樣認為，深蹲嘛，不應該就是越深越好嗎。所以，就會有人在進行深蹲訓練的時候，會蹲得過分的低，低得不能再低了，也就是說自己的屁股，都快坐到地上的那種低。這樣的一種訓練方式，先不談它會不會傷及自己的身體。

就簡單的說，當自己蹲得過下的時候，自己的肌肉其實就處於一种放松狀態了，杠鈴的重量大部分都會壓在自己的骨骼，以及關節上面，這樣的一種情況，不僅僅會讓自己的肌肉放鬆，影響自己的訓練效果，而且還會增加自己的骨骼關節的受傷幾率。

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所以說，咱在進行深蹲訓練的過程中，必須要注意的就是，自己不要以為蹲得越低，訓練效果就會越好，這種觀點是十分錯誤的。

二，往下蹲的程度，要根據自己的肌肉感覺去判斷

關於深蹲要蹲多下，有很多種說法，最多的一種說法就是，要蹲到自己的大腿和地面平行，這是被很多人所接受的訓練方法，這種訓練方法是沒有錯的，它可以適合很多人的深蹲訓練。但是不是說這種訓練方法，可以適合所有人的深蹲訓練。

咱在進行深蹲訓練時，最需要注重的是自己的肌肉感覺。所謂的肌肉感覺，也就是說自己在做深蹲時，往下蹲的過程中，會感到自己的大腿肌肉被拉伸，當自己感覺大腿肌肉，已經被完全拉伸，或者最大程度拉伸時，蹲至這樣的深度就可以了。

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