如何預防打鼾？

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睡眠質量與人體健康有著密切關係，打鼾不僅影響他人睡眠，還對自己睡眠質量與身體健康有影響。

打鼾的危害

經常打鼾的人，在睡眠過程中，會時不時出現呼吸暫停。並且伴有血液中氧氣減少的癥狀，如果長期以往就會導致記憶力減退。

如何避免打鼾

1、改善睡眠體位

避免過高的枕頭，最好用側卧姿勢代替仰卧，推薦右側卧是最佳睡眠體位。

2、睡硬床

床墊最好不要軟，比較硬的床墊和高度適中的枕頭，有助於避免或緩解打鼾現象。

3、睡前不喝酒

睡前不要喝酒，否則會導致呼吸道變窄，從而引發打鼾；建議睡前喝點蜂蜜潤喉，保持呼吸道通暢。

4、養成良好生活習慣

要盡量養成良好的生活習慣，按時作息避免熬夜，生活上不要給自己太多壓力。打鼾會影響別人休息與自己健康，平時應該積極預防打鼾的發生。

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