分享一些中醫養生知識
當一個個叱吒風雲、才華橫溢的英才離我們而去；當一個個還沒來及看清這個世界的孩童離我們而去；當一個個美麗青春、正值妙齡的熒屏明星離我們而去…黃泉路上無老少，黃泉路上無貴賤。驀然回首，才發現生命如此不堪一擊。醫學有太多的無奈，我們沒有輸給競爭對手，而是輸給了超負荷的自己。其實，我們只要敬畏和尊重我們的生命，我們的生命可以很頑強，只是，我們忘了我們最初奮鬥的目標和意義。
影響身體健康四要素。
如今，影響身體健康四大要素。先天遺傳佔12%，也就是來自父母的基因。自然和社會環境佔17%。醫療條件佔8%。生活方式佔60%。所以在很大程度上，健康與否，自己說了算。
一、千年古方《四物湯》
四物湯的「四物」是當歸、川芎、白芍和熟地。每味葯20g製成一劑葯，喝兩天，每天三次。其功效主要有糾正貧血，抗放射線損傷，抗血小板聚集，抗血栓形成，抗缺氧，抗自由基損傷，抑制肉芽增殖，抑制子宮活動，調節免疫功能，補充微量元素、磷脂、維生素等作用。特別對於女性來說，更是千古良方，不老女神的必備。四物湯具有補血活血，活血調經經，增強抵抗力的功效，可用於治療貧血，營血虧虛，還可美容養顏。
二、少葷多素有依據
在人類演化過程的研究中發現，其實我們的祖先都是天生的素食者，人是「食草性動物」。一直以來，人類都是以吃穀物、水果、堅果、蔬菜等素菜來為生的，直到最後一次冰河時期，氣候陡變，植物大量減少，為了求生，在被迫無奈的情形下，人類才開始吃動物的肉。我們可以觀察一下，肉食動物的腸子粗而短，只相當於自己身體的2/3，腸黏膜平滑，目的是儘快消化和排泄所食肉類。食肉動物的胃裡含有高出素食動物十倍的鹽酸，為的是消化肉纖維和骨骼。食草動物消化的整個過程從咀嚼開始，他們都有24顆粗壯的臼齒，臼齒是素食動物用來磨碎植物的，它們的唾液中含有唾液澱粉酶，以利於谷豆等食物的消化吸收。最近紐約的柯林斯醫生做過一項研究，發現食肉動物。「處理飽和脂肪和膽固醇的能力幾乎是無窮無盡的。」吃草動物卻相反，若每天在兔子的飼料里加近半磅動物脂肪，兩個月後，兔子的血管並塞滿了脂肪硬塊，患上了動脈粥樣硬化這種嚴重的病症。因此，肉吃多以後會導致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、膽囊炎、膽結石、脂肪肝等等一系列疾病。
三、「六多六少」要牢記
少肉多菜、少鹽多醋、少甜多果、少油多素、少酒多水、少食多嚼。
四、食物顏色有講究
黃色食物養脾。如洋芋、玉米、小米、板栗等。
紅色食物養心。比如西紅柿、紅蘿蔔、蘋果等。
綠色食物養肝。如菠菜、黃瓜、苦菜、萵筍等。
白色食物養肺。如鴨梨、白菜、蓮藕、蘿蔔等。
黑色食物養腎。如桑葚、芝麻、葡萄、黑李子等。
五、你運動「對」了嗎？
我們都知道，身體要好，運動必不可少。但是運動既不能過量，又不能不動，所以中醫講的就是「中」。一定要適中。有的人說養生要靜止，比如烏龜，可烏龜只有6個關節，它想動也動不起來呀。而人有200多個關節。運動6忌：忌空腹運動、忌劇烈運動、忌化零為整、忌爭強好勝、忌動不體檢、忌急於求成。運動，最好是動中有靜，剛中有柔，有樂有趣最好。連續走路不要超過1萬步。運動並非使勁動才有效，那樣更有損健康。可以經常跳養生舞、經絡操等。
中醫養生運動十要。
齒要常叩
面要常擦
目要常轉
頭要常梳
耳要常揉
頸要常轉
腹要常暖
肛要常提
手要常拍
足要常挫
六、葯養不如食養，食養不如神養。
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。中醫認為，養生之法，莫如養性，養性之法莫如養精，精充可以化氣，氣盛可以全神。神全則陰陽平和，臟腑協調、氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯，所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。
百病皆生於氣。過怒傷肝、過思傷脾、過喜傷心、過悲傷肺、過恐傷腎。
安心「八珍湯」
揣摩他人，知曉人性
減少慾望，常想一二
摒棄完美，接納缺憾
過好今天，不想明天
少點抱怨，多點欣賞
學會說不，放慢腳步
減少無效，簡單幸福
內容整理於秦竹老師的演講分享，圖片來源於網路。
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