便秘堵得慌太難受？這些不起眼的食物常吃點，排清宿便更健康

長時間便秘，體內產生的有害物質不能及時排出，就會被重複吸收入血而引起腹脹、上火和口臭等毛病，皮膚也會暗沉，嚴重的還會引起痔瘡並且增加直腸癌的發病率。

便秘雖然不能算是什麼嚴重的疾病，不過，便秘的人卻非常痛苦。因為便秘的原因，體內的毒素無法排解出去，對身體健康也是不利的。

牛油果：

因為牛油果纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

馬鈴薯

馬鈴薯也算是粗糧中的薯類，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃加快蠕動快速消化，特別適合因為消化不良引起的便秘。

用火麻油炒菜或者早上空腹喝兩勺都可以，不但能潤腸通便，還能改善消化不良。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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