瘦身的最終目的是好身材？這只是最基礎的

小密語錄：除了有個好身材，瘦身還有這些好處……

減肥已經是大街小巷每個人嘴裡都要喊著說的話了，很多人在減肥時，腦子中都會想到的應該只是在瘦身之後的好身材吧？這也是最直觀的的收穫，但卻不是唯一的收穫，因為，我們在瘦下來之後，獲得的可能還有一個足夠自信的笑容，讓自己擺脫不敢抬頭挺胸的面對大家的尷尬。

這樣的手臂支撐、腿繞頭的體式是對身體提出來很大挑戰的哦，能夠完全打開髖部，讓身體變得更加更加柔軟，可以先將雙腿平放在地面上，然後將一隻腳放在脖子後邊，雙手撐在地面，將另一條腿直直的伸到空中，腳尖要綳直，這個體式對手臂力量要求很高，要慢慢練習。

這是一個單腿的下蹲體式，這種摺疊的感覺，再加上小幅度的扭轉，都能夠幫助我們更好的將身體上的多餘贅肉給消滅掉，當然了，也不是特別的難做到，來和小密一起看看該怎麼做吧？

單腿下蹲體式詳解：

1、站好後，臀部開始下沉，直到大腿與小腿垂直。

2、找到重心並穩定身體後，開始抬高一條腿，與大腿平行。

3、用另一側的手繞過頭部去抓住抬高的腳。

鴿王體式是一個能夠讓我們更加「抬頭挺胸」，是一個培養優雅氣質的體式，對長時間低頭的人來說，這也是一個緩解頸部僵硬的體式，先從簡易鴿子開始，然後將伸展的腿從身後用雙手抓起，頭部要後仰，最理想的動作是讓腳和頭部挨著，身體一定要放鬆，將胸腔完全打開。

弓式也是一個對脊柱有好處的體式，同時它主要是可以將手臂、大腿及腹部的贅肉都消除，同時女性練習的話，對痛經的癥狀也是有緩解作用的。先俯卧在地，然後手腳同時上抬，在空中相遇，緊握，只留腹腔在地面，如果做不到的話，那就試試利用瑜伽帶的幫助，這樣會簡單一些。

神猴式是一個能夠讓雙腿休息的體式，不管你是長時間站立還是長時間坐在椅子上，只要你覺得自己的雙腿有不適就可以，來一個瀟洒的大劈叉，雙腿從身體兩側分開，逐漸下壓，雙腿都要綳直哦，如果覺得做不到完全接觸地面的話，可以嘗試現在胯下放一個瑜伽磚，這樣能夠降低整個體式的難度。

駱駝式，如同他的名字一樣，做完以後，你也會覺得身體中貯存了很多能量，這也是一個讓腿部和頸椎、脊柱都能得到休息的體式，跪在地面上，腳背也有要挨著面上，身體開始向後仰去，抬高腰腹部，讓身體圓潤的向後仰去，雙手可以扶著腳後跟，也可以比一個可愛的小心心。

仰卧抓腳體式是一個拉伸體式，它能夠讓腿部的神經完全蘇醒，緩解壓力，也是仰卧在地後，將一條腿抬高至頭部，用手嘗試去抓腳，也可以藉助瑜伽帶的力量，要注意的是，要讓身體完全都緊貼地面，從腳後跟到頭部包括臀部都要緊貼，不能翹起。

瘦下來的人生有意想不到的好處，所以不要再甘心情願做一個胖子界的美女了，動起來，讓自己在瑜伽的世界中，收穫一種不一樣的美麗人生吧。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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