常練高溫瑜伽，排毒又養顏，讓你的皮膚美麗白嫩

沒有毒素的困擾，才有白凈透亮的肌膚和健康的身體。在這個到處充滿著毒素和污染的世界裡，必須將身體里的毒素及時、徹底地排出，才能從根本上保證身體的健康，否則當痘痘、斑點、口臭、肥胖等這些與美麗作對的「敵人」向你。瑜伽可以改善內分泌，大部分皮膚問題都是內分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液循環修復受損組織，還可排出身體廢物，對皮膚是絕對有改善作用的，高溫瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養顏。

一、炮彈式

身體仰卧在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。注意將我們的臀部盡量貼合地面，練習的時候要將動作與呼吸的節奏相互配合，瑜伽呼吸之後，將左腳慢慢的向上抬起來。這個動作保持10秒鐘左右，然後重新做。反覆做10次左右即可。

二、燕子飛式

俯卧，雙腿伸直併攏，下巴點地，雙手放在身體兩側，掌心向下。雙臂向外側平移與身體成45°，雙腿也向外打開，與肩同寬。吸氣，雙臂帶動上半身盡量向後方拉伸，抬頭，盡量讓胸部離地，同時抬起下肢，讓身體頭部和腳部翹起，就像燕子在飛。然後呼氣，放鬆，還原。

三、變式

坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放於大腿兩側。彎曲左膝，左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處，大腳趾貼於右大腿的內側，左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。右腿伸展綳直，與彎曲的左腿之間呈90度。手臂朝右腳方向伸展，手指勾住大腳趾。低頭，下巴放在胸骨上的兩鎖骨之間;脊柱完全伸展。

怎麼樣？這些動作，你學會了么

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