這才是睡午覺的正確姿勢，千萬別弄錯了！

很多人認為午睡是人體生物鐘的必然選擇，認為午睡很有必要，對健康的機體大有裨益，不僅如此，人們還特別指出了：中醫還推崇「子午覺」（所謂的子午覺是指夜間11-1點睡眠時間段和白天11-1的睡眠時間段）呢！可大家都能夠正確認識午睡的好處與壞處嗎？

關於午睡的好處（前提條件是掌握了正確的午睡習慣）

我們的機體好比是一個機器，白天長時間的運作會使人體的精力逐漸下降，直到午飯之後，身體就會自主發出信號告訴我們的大腦，機器需要休息一下，需要一點時間修復一下！於是，「短暫的修復」時間段（10-15min）就會給人體帶來非常多的好處！

1.緩解疲勞和壓力、降低心血管疾病的發病率。

在工作的狀態下，人的大腦會調控神經，但是工作的時間越久，大腦的調控能力就會下降，直到不能控制，機體會自覺的選擇睡覺修復機體。而這段時間的修復，會使交感神經和副交感神經的活動對調，會使機體新陳代謝減慢、呼吸減慢、心肌耗氧量降低、動脈血壓降低，所以說，短暫的睡眠可以降低心血管疾病的發病率！

2.修復大腦神經、提高應變能力和記憶力、修復免疫系統功能提高機體抵抗力和免疫力。大腦神經得到修復的時間進行充電，得到相應的氧供給，所以人會更有精神。

3.修復皮膚屏障、促進衰老細胞更新、使人的皮膚看起來更「光澤」。對人們來說，有一個好的午覺也是美容養顏的好方法，因為午覺時間給可以促進衰老的細胞更新，當然就會使人看起來「容光煥發、神采奕奕」了，所以工作起來也會更有精神！

4.改善情緒、降低緊張度。如果沒有午睡，大腦如果得不到休息，那麼高度的工作環境，會導致人的情緒降低，人的神經會出於高度緊張的狀態，而有效的午睡可以幫助解決這個問題！

5.促進淚腺分泌，有助於眼部健康。白天的時候，人的淚腺處於抑制被抑制的狀態，人的眼球得不到淚腺分泌的淚液濕潤眼球，人的眼睛會變得乾澀，所以眼睛也會疲勞！

所以午睡對人體來說很重要！短暫的午睡習慣可以給機體帶來以上的好處！但是，大家知道嗎？很多人眼看著這麼多好「午睡好處」的時候，卻懂得去掌握正確的午睡「姿勢」，活生生將有益的午睡習慣變成了一個有害健康的午睡習慣了，那麼問題在哪裡呢？

1.過度的午睡時間

一般來說，適當的淺睡眠時間（10-15min）就是機體的最佳修復時間，超過這個時間，當人體進入深睡眠時間段後，再等到午睡醒過來之後，人們會花相當長的一段時間來調整自己的狀態，因為過度睡眠，會讓人產生跟早上一樣的「起床氣」，犯迷糊，而且還會有頭暈頭痛的癥狀！這就是過度午睡的副作用！事實上，這對機體並沒有好處！

2.不正當的午睡姿勢

很多人認為午睡可以讓自己的身體補個覺，但是不正當的午睡方式（比如說趴著睡），卻會讓午睡好處大打折扣！午睡的時候趴著睡覺會導致胃脹氣，另外，趴著睡會使眼球受壓、神經麻痹，繼而導致視力模糊、視力下降、眼球腫大、手臂發麻酸疼等。

相對來說，這兩個不正當的午睡習慣便是影響午睡健康的罪魁禍首了！

一般來說正常的午睡應該是30min以內，超過這個段，「副作用就會出來了」。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者元御己，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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