中醫師看補腎，5個養腎建議都跟著做，比吃什麼補藥都強
都說外行看熱鬧，內行看門道，就比如補腎的方法，很多人只會買一堆補藥來吃，補得太過，鼻血都流出來了，很多中醫師不贊成這樣做法，除非是患有大病人的人或者產婦，不然大補身子都吃不消。而對於大家關注的養腎，中醫師的5個建議都不能忽視。
建議1：多喝水
這個建議很土，但真的很需要！都說水是生命之源，缺水人的代謝就受阻，而且缺水的話人的體液代謝廢物濃度就高，很容易讓人「中毒」，還會引起廢物的滯留加重腎的負擔，所以要多喝水。
建議2：別憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，但是有些人有憋尿的習慣，經常這麼做尿道容易被感染，然後病菌會跑到腎去，變成腎炎之類的，不能忽視。
建議3：暖腳
腳底是腎經的起始處，而且腳直接接觸地面，常常光腳的容易受寒，想養腎或者腎不好的人要特別注意腳的保暖，不要用腳對著風扇或者空調，不要用冷水洗腳。
建議4：通便秘
沒有便秘最好了，若是排便困難，加上宿便，人體內的廢物就很多了，傷及腎臟也是時時發生的，有些人腰酸疲憊，噁心嘔吐其實就是便秘害的，教大家一個方法，上廁所便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，能促進排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
建議5：飲食養腎
生活中能夠補腎的食物有很多，黑色食物是首選，因為黑色食物入腎，像超市裡一抓一大把的黑米、黑豆、黑芝麻養腎補腎的作用都很好，但是很多人知道但是總不懂得利用，單單吃一樣也容易膩，最好就是挑好黑色食材，再配合其他滋補溫和的食物，像山藥、枸杞來做吃的，效果往往會更好。
推薦食方：三黑腎果粉
食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。
三種黑色食物不能少，補腎固精，強身健體。豌豆、荷包豆都是形狀類似腎的，中醫說以形補形，能補腎氣的。紫薯、山藥算是粗糧，不僅膳食纖維多，還有飽腹感，而且滋腎的效果也好，常吃補腎又通便，想減肥的晚餐就吃這個得了。
像桑葚（桑果）、核桃都是食方子價格稍高的食物，桑果養腎美顏，核桃補腎補腦，最近感覺很疲勞的都可以吃，補充能量很快。總之按照這個食方來吃，人方方面面都有補到，養腎補腎是比較有效的，因為都是溫和的食物，不刺激，身體易吸收，這是很重要的。
※鄉下的養生抗癌植物有治老人失溺，補腎，興陽道，暖腰膝的功效！
※腎是先天之本，補腎是關鍵
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