焦慮症：請你背道而馳

焦慮症是因為內心的期望在現實生活中達不到自己想要的高度，因為內心的期望太高了，目標太大，導致人們無法預知事件的發展方向，所以導致焦慮、抑鬱、對自己不能充滿自信，一直希望尋求外界的幫助，但是你知道嗎?你擁有這種想法是好的，但是真正能救你的人還是你自己。

焦慮症讓你吃不下飯，睡不著覺是嗎?你應該做的事情是要想一想為什麼會這樣，為什麼這件事會給自己帶來這麼大的壓力，一定要自己找到問題的癥結所在，然後一點一點的改正與克服，下面為大家介紹一些治療焦慮症的小辦法。

1、學會背道而馳

你需要有一個清晰的大腦來控制自己停止妄想焦慮，或者刻意採取某些行動來阻止妄想焦慮的發生。你要努力遠離焦慮這個漩渦，把自己的精力轉移到其它你願意發展的方面。也就是說要給自己關注除焦慮以外的美好事物的機會。

具體起來，就是當你感覺焦慮漩渦正在逼近你時，一定不要被她所迷惑所吸引，而要學會背道而馳，繞道而過。這樣堅持下來，每次你都可以順利的避開漩渦，久而久之漩渦對你來說就不是漩渦，而是一個淺淺的小水坑了，一腳即可踏過。

2、學會轉移注意力

其它外在的力量有很多種了，列舉一下就是：鍛煉身體、表達情感、人際交往、分散感覺、興趣培養、健康習慣。

3、學會適當放鬆

我正在學著釋放擔憂

我可以很好的控制自己的擔憂和焦慮

我正在學著不要滋生自己的擔憂—選擇平靜 拋開恐懼

有意識有選擇性的思考，我會選擇對我有幫助、有益的想法

當焦慮想法出現時，我會放慢自己，深呼吸，釋放自己

焦慮是由一系列虛假的想法構成的

恐懼的想法往往帶有誇張性

焦慮症發作是因為自己對自己的嚴格要求，給自己的壓力太大，所以在生活中，我們通常會遇到一些艱難的事情，但是我們一定要學會給自己減壓，要發現生活中的小美好，不要總是糾結於一件事，要學會轉換認知，逆向思考，有時就會有一種頓悟，讓自己豁然開朗起來。

但是認為自己的焦慮症已經超出了自己所能控制的範圍，一定要及早的去專業正規的醫院進行治療，讓自己早日擺脫疾病的困擾，恢復健康。

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