瑜伽練習的小感想
生命的四大目標：倫理道德與社會責任是修行的基礎；賺取錢財可以讓人脫離依賴；身體是靈魂的居所，所以當對待身體如同神殿；最終擺脫貧窮、無知、驕傲，達到解脫與自在。
——艾揚格《瑜伽之樹》
我是誰？不堆愛運動的肉（笑）。只要能安靜的吹空調幹活就不會跑外勤、能坐著就不站著、能懶覺就不起來、能按摩就不運動。好在我也不胖，當然這也是我懶得吃的結果。
所以總結一句話：或許在某些角度我算是只勤勞的小蜜蜂，但在強身健體這條路上，我絕對是被命運拖著走的，瑜伽練習也是如此。
去年體質一直不佳，後經醫生建議，計划去瑜伽。艾揚格是在多年前就被唐唐種草的，同時因為其它或勤勞、或更懶惰的鍛煉法都試過、並大多以失敗告終，別無選擇，所以這次的瑜伽倒顯得一門心思了。
01
萬事開頭疼，以及疼痛緩解
練習自去年12月開始，起初是一段體式各種不到位、及練完會很疼的階段。以至於連最後的攤屍式後都會爬不起來。但基本上3個禮拜後身體自身的疼痛就能緩解很多，取而代之的是練習疼，對於這種疼，我當然是欣然接受的。
在這階段，腦子的安定心是沒有的，之前的各類生活經驗也會搗亂，練得齜牙咧嘴也是常態，各種為什麼常在腦中盤旋。當然其中大部分是沒有答案的。
例如：老師說，做這個動作，配合呼吸。我很自然的問：要不要腹式呼吸？老師答：聽口令，我讓你腹式呼吸了嗎？（閉嘴）。還會：拉伸拉得齜牙咧嘴抱怨疼，老師淡定的說：練瑜伽的人不能太矯情的。（再閉嘴）。還有：戰士式前腳跟對準後足弓，老師看我錯得坦然，給我拉了跟繩子解釋，結果同學們鬨笑。（默默對著天花板翻一個白眼）。
所以這個階段最重要的，就是要臉皮厚！其次，搞清楚自己要的是什麼，要健康，就堅持下去。這個時期因為太菜，愛問為什麼其實很難有答案，練下去，才有找到答案的可能。
02
感覺來得快，去得也快
俗話說：冬練三九夏練三伏。又聽說下雪天練瑜伽有助於效果增強，於是在去年動不動就下雪的冬天，我穿著雪地靴裹著新買的羊皮襖子，瑜伽練得特別的起勁。
起勁歸起勁，但在下班去瑜伽這件事上，其實也有糾結。畢竟這時候身體已經不怎麼疼了，回家就有熱熱的飯菜和熱熱的老公，要說練瑜伽分泌的多巴胺，其實還真沒到那個點。
為什麼會堅持？害怕一鬆懈就徹底打回原形，害怕又要穿很多還是止不住的冷。但好像很多事情也都鼓勵了我：寒冷和雪天練習的能量翻倍鼓勵了我，瑜伽館裡的小夥伴鼓勵了我，練習後的甜湯鼓勵了我，老公在家乖乖等著鼓勵了我，還有就是那來得快去得快的「好像我做對了」的感覺鼓勵了我。反正眼睛一閉，工作日就天天來，天天都來。
老師是一如既往的嚴格、以及因為熟了所以常會一起聊天、還會很有針對性的指出問題所在。於是我三角式可以不搖晃了，有時還能跳回來了。知道那個扭轉髖部的作用是啥、插入髖槽是怎麼回事，跟骨在哪兒，髕骨原來有四個點，束腳對推是要使勁的，拮抗力和正位又是怎麼回事。但知道和做到是兩碼事，經常練著會有感覺，一會兒感覺又不見了，一會兒又很懷疑自己，最後想想我糾結個毛啊。
這個階段，最重要的是知道了自己健康問題的原因，例如：胸部上提和拉伸腹部尾骨內卷的關係、小腿往後旋膝蓋收緊上提大腿前側推向後之類。小小的覺知力常讓我在家照照鏡子，看看自己尾骨是不是又翹出來了（通常以及一直到現在還是翹的），然後再告訴自己下次再多收一點，還有脊柱上提、腹部放鬆別頂出來。
03
艾揚格小短褲，及正位瑜伽墊
練習的時候老師常會說大家穿著長褲，看不清腿和膝蓋的發力。於是三月頭的時候我買了一條艾揚格小短褲。館裡有空調地暖、練的時候還會出汗（話說那段時間我總是出汗），所以多穿幾次也就習慣了，並不會覺得冷。
艾揚格小短褲開創了我「體式貌似有點樣子」的時期。我自己總結了一下：一來我本身還是比較軟的。練習一段時間後力量上來了一些後，加上意識到了一些技巧的理由，就能看著還行了。（記得上了一節膝蓋課，就很喜歡有事沒事的提起膝蓋轉小腿玩，真有趣）。
後來還投資了一個正位瑜伽墊，基本歪斜的問題雖說不能解決，起碼自己知道差距在哪裡了。現在要說體式，下犬估計是我近期做得不錯且日趨穩定的一個，這個說來，正位瑜伽墊還是個挺有用的輔具。（容我開心一會兒）。
這個階段，依舊覺得自己很菜、以及依舊抱有很多懷疑和為什麼。但更多時候想法成熟的，就去想去交流；依舊疑惑加混沌的，也不勉強。堅持下去，每天只要能安全的進步一點點，就是好的。
行文至此，需要一番真心的感謝。感謝藝米樹幫助過我的瑜伽老師和同學們、感謝唐唐、老方、長征吳教授、趙媽、4S謝教練、以及鼓勵過我的親朋好友。雖然我依舊很菜，但起碼在強身健體這條路上，被瑜伽拖著上路了……
希望自己能根據實際情況堅持鍛煉，希望能有機會再過個半年一年的，有下一篇進階階段的瑜伽練習的小感想。撒花！給自己加油！
山 海 作 經
作，是追求真理的過程
微信公眾號ID ：shbzmyj
TAG:山海作經 |