兵馬未動，糧草先行-夏日養生之我見

夏天，指陰曆4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。因此，夏季養生要格外注意陽盛陰虛的特點，以保持人體內環境的相對穩定。

1.夏日養生，先調脾胃

明代著名醫學家張景岳提出「養生必應當要以脾胃為先」的觀點，並把脾胃稱為是身體的基礎和軸心，其重要性可見一斑不言而喻。《黃帝內經》說，「脾胃為後天之本，氣血生化之源」。人體的五臟六腑都是靠脾胃化生的飲食水谷精微來營養。脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾胃不足有哪些臨床表現呢？概括起來就8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。

舌頭中間有裂紋代表脾胃不好。如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

飲食不節是造成胃弱的原因；脾弱是過度勞累所致。脾胃出了問題，很可能連累五臟。「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

調節脾胃的方法：

胡蘿蔔大米粥：大米100g，胡蘿蔔50g，大米煮成粥後加上胡蘿蔔，煮爛後食之，有健脾溫胃之效。

糯米小麥粥：糯米50g，小麥仁60g，煮成粥之後加糖適量，調味服用。

芡實茯苓粥：芡實50g，茯苓10g，大米適量，前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，煮成粥食之。

2.夏季養心

「春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃」，中醫養生強調「春夏養陽」，夏季在五行中對應「心」，因此夏季養生重在養心。季節和五行五臟是有所對應的，夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。那麼，夏季該如何養心呢？

夏季養心，要做到五點：吃苦、護心、降火、消暑、祛濕。

參蓮泡水飲

做法：西洋參3克、蓮子蓮心10克，麥冬5克，打成粉，沖開水飲用。

作用：益氣護心，降火。

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。

3.冬病夏治

常言道「烈日三伏下，冬病夏治忙」。冬病夏治屬於中國傳統醫學範疇，是依照「春夏養陽，秋冬養陰」的中醫理論的特色療法。在中醫看來，夏屬陽，此時人體與自然界的陽氣盛旺，利用這樣一個有利的時機，憑藉「以陽克寒」，「寒者熱之」中醫經典治法，溫補陽氣、驅散寒邪，達到使身體某些虛性、寒性的疾病標本兼治的目的和預防保健的作用。從小暑到立秋稱為「伏夏」，即「三伏天」，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節。對於一些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等陽虛證，是最佳的防治時機，即所謂的「冬病夏治」。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。具體方法：可內服中成藥，也可外敷藥於穴位之上。內服藥以溫腎壯陽為主，如金貴腎氣丸、右歸丸等。皮膚病也可冬病夏治。皮膚有疾也可「冬病夏治」，《黃帝內經》中提倡春夏養陽，冬病夏治法是根據中醫陰陽四時消長變化的規律，利用暑伏之季，人體陽氣旺盛，毛孔張開，易使藥液透達皮膚的原理，採用中藥浸泡治療可充分發揮疏通氣血的作用，調整人體陰陽平衡，祛除余邪，以在防治冬季皮膚病複發上起到事半功倍之效。那麼，虛寒體質夏季怎麼調理？哪些皮膚病可以想「夏治」？且看下次分解~

當然，夏季養生的方法還有很多：起居調養、情志調節、飲食調養、運動鍛煉等方式。具體的在這裡就不給大家一一贅述，在以後的文章中會陸續為大家解析。總之，養生無論是「春養肝，夏護心」還是「秋養肺，冬補腎」。養生之事並非一日之功，如三伏天外敷用於支氣管病的治療可能要維持三年左右。個人理解，養生更重要的是養心，心態好了，心態平和了，再加上適當的調理，身體也就無大恙了！

諾貝爾獎獲得者皮特·梅達沃爵士說：延長健康、快樂的美好生活是醫學的靈魂。從某種意義上說，這就是一切醫學研究為之奮鬥的最高目標！關注養生的朋友，可以掃上面的二維碼，加一下微信，大家共同探討養生之道。

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