3大養胃方法送給你，讓你遠離胃病的苦惱！

在胃病的人群中，胃病越來越年輕話，男性多於女性，而且在51歲以上的中老年人最多。我們要是不及時的治療胃病，則會出現反覆發作的現象，容易引起進一步的發展，胃病比較難根治，治療胃病還是得靠養，養胃就要從早上開始。下面我來給大家介紹下我們早上要怎麼去科學的養胃，有任何問題大家可以在下方進行留言，沒有關注的小夥伴可以關注一下我。

我們現在十分注重養生，那我們就需要知道我們的脾胃是健康最主要的組成部分，它在每個人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，真的是直接關係到我們是否有足夠的能量來生活、工作。而且我們所說的補益氣血的根本是調養脾胃，調養脾胃的根本是合理飲食，那到底如何做才能調理自己的脾胃，一起來學習吧。

第一是做到每頓飯只吃八分飽，每頓飯都不要吃的過飽，其實主要是因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，畢竟假如你吃得過飽會加大胃腸負擔，並且很明顯的是吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以從這個角度來看的話，基本上每頓飯都要注意不要過飽，我們所說的八分飽是最好的狀態。畢竟過量的食物只會給脾胃帶來負擔，同時也會增加肥胖的幾率。

第二是細嚼慢咽是關鍵，相信很多人都覺得這一點是很重要的，這主要是因為現在的生活節奏快，所以很多情況下吃飯的時候經常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。大家想想胃裡又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，那麼很自然胃內的黏膜就像我們口腔內的黏膜一樣，那麼這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。

第三是少接觸冷飲與辛辣，其實很多情況下大量的低於體溫三十多度的飲料會讓您的胃內所有的血管劇烈收縮，那麼這時候你的胃部需要的氣血就會急劇增加，那麼勢必就會導致心臟和脾臟就必須調動大量的血來幫助它，所以一定要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。經常這樣脾陽就會嚴重受損，那麼很明顯的就是你的心臟也會跟著受累。

還有就是辣椒，這一種物質更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，它就會留在體內，入肝膽、入肺腸、入脾胃，很容易就會成為燥熱郁滯，然後就會經常的上火，靠上火來排除，肝膽鬱熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最後胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結石，咽喉發炎膿腫，這些現象經常反覆發作，真的是屬於很嚴重的陋習。

第四是不要靠不吃飯來減肥，不吃主食減肥雖然能讓我們很快瘦下來，但是也會讓人體缺乏微量元素而導致營養不良，同時也增加了患上腎結石、便秘、腸胃病的幾率。所以想要健康減肥，要減少油脂、甜食和精白米飯的攝入，而不是拒絕一切碳水化合物食品。

一、第一個就是溫開水養胃

早上我們喝溫開水可以補充我們夜裡消耗的水分，平衡我們身體的水分，及時的補充水分有利於我們腸道的排毒，大家記得一定是溫開水，不是滾燙的水或者是隔夜的冷水，水燒開後放置大約25分鐘左右的溫開水。喝水的時間最好就是在起床後的40分鐘內，最好就是在7點左右進行喝水。喝溫開水還可以起到暖胃的作用，可以促進我們的血液循環，改善我們的胃部環境。

二、第二就是要及時的吃早餐，早餐養胃

在所有的患胃病的人中，第一個殺手就是早上不吃早餐，很多人為了趕時間去上班，就會不吃早餐。周末也會睡懶覺而忘記吃早餐。我們要是想要養胃，想要胃病快點好的話，早餐是一定要吃的。當然不但要吃，還要養成規律。不止是早餐，中餐，晚餐也一樣，要養成規律。不吃早餐的人胃病會加重。早餐養胃最好就是吃麵條和無糖饅頭、南瓜饅頭，小米粥，牛奶，紅薯（紅薯容易導致消化不良，吃一根就好）、雞蛋。在早餐後1個小時左右適當的吃多點新鮮的水果。

三、天天鍛煉身體好，運動養胃

每天鍛煉一小時，健康生活一百年。有胃病的人非常的容易胃動力不足引起消化不良，打嗝、噯氣等癥狀。即使一日三餐你是正常飲食了，部分人還是出現了胃病，有胃病的人還是不見好轉，這個時候就要考慮平時運動的時間了。我們吃飽之後，休息2個小時左右適當的做運動，有利於早餐的消化和吸收，同時也是有利於我們促進血液的循環和新陳代謝。運動完後不要喝冷水，記得是要喝溫開水。當然胃不好的人容易導致飢餓，餓了可以及時的吃點東西，喝點溫開水。所以說運動也是一個很好的養胃方法。

結語：養好自己的胃，記得一定要三餐飲食正常，一定要記得吃早餐，平時要加強鍛煉，鍛煉也是一個很好的養胃方法。溫開水就是胃病最好的選擇，記得平時要多喝點溫開水。

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