幾種健康食物，幫你孕育健康寶貝

幾種食物健康，幫你孕育健康寶貝

豐富的VC水果和蔬菜——防止子癇前期。

先兆子癇是妊娠晚期的嚴重併發症，會影響孕婦和胎兒的安全。專家對數百個子癇前期和飲食健康的孕婦，孕婦從食物攝取VC較少，血液中VC含量較低，她們患子癇前期的風險是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕婦應注意攝入富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，每天的攝入量應不低於85毫克。

蜂蜜-促進睡眠，防止便秘。

在天然食物中，大腦中的神經元需要蜂蜜中最高的能量。如果孕婦睡前喝一杯蜂蜜水，鎮靜效果可以緩解睡眠和睡眠的不適，提高睡眠質量。另外，如果孕婦在下午喝水，如果他們在水中滴幾滴蜂蜜，就能有效地緩解便秘和痔瘡。

避免胎兒大腦發育。

營養學家指出，在魚類中發現的DHA是一種必需脂肪酸，在胎兒腦細胞的形成過程中起著重要作用。一些研究專家對成千上萬的孕婦進行了調查，發現懷孕後經常吃魚有助於胎兒腦細胞的發育，吃得越多，大腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在懷孕期間不吃魚，胎兒大腦發育不良的風險將增加1 / 8。專家建議孕婦每周至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA來滿足胎兒大腦發育的需要。此外，懷孕期間每周吃一條魚可以降低早產的風險。懷孕的婦女不應該知道吃魚可以減少抑鬱。

黃豆芽——促進胎兒組織的構建。

胎兒的生長發育需要蛋白質，這是胎兒細胞分化和器官形成的最基本的物質，而胎兒的生長就像建立一個堅實的建築基礎。黃豆芽含有胎兒蛋白所必需的，但也可在孕婦體內儲備，以供食用和分娩產後哺乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳的質量，所以黃豆芽是母親理想的蔬菜。

雞蛋——促進胎兒大腦發育。

雞蛋中的營養成分是全面均衡的，7種營養素幾乎完全被人體所使用。特別是，蛋黃中的膽鹼被稱為「記憶」，它對胎兒大腦發育非常有益，能讓孕婦保持良好的記憶力。因此，雞蛋也是孕婦理想的食物。此外，雞蛋中的高質量蛋白質可以儲存在孕婦體內，這有助於提高母乳的質量。值得注意的是，多吃雞蛋對孕婦和胎兒的健康有好處，但每天吃三到四份是不夠的，不能增加肝臟和腎臟的負擔。閱讀:關於懷孕期間飲食的10個問題。

冬瓜和西瓜-幫助消除下肢水腫

在妊娠晚期，由於下腔靜脈的壓力，血流受阻，體位水腫常出現在踝關節，但通常在休息後消失。如果休息後水腫不消失或水腫加重，且無其他異常，則稱為妊娠水腫。冬瓜冷味甘，富水，能解渴利尿。如果與鯉魚一起煮熟，可以減少孕婦下肢水腫。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的功能，經常食用可使孕婦的尿量增加，排出體內多餘的水分，幫助消除下肢水腫。

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