9種健康食物，幫你孕育出健康寶寶
9種健康食物，幫你孕育出健康寶寶
蘋果促進大腦發育，防止胎兒畸形。
蘋果富含鋅，鋅與記憶密切相關。鋅有利於胎兒大腦皮質內海馬的發育，這有助於胎兒的記憶，因此它被稱為「大腦的果實」。孕婦缺鋅可呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低、發育受阻、先天性心臟病的中樞神經系統損傷、多骨畸形和尿道下裂。特別是，鋅含量極低的孕婦也會產生嚴重的後果，如流產或死產。孕婦每天吃l-2個蘋果，這可以滿足對鋅的需求。
海帶和碘鹽-避免胎兒智力。
懷孕3-5個月時，胎兒的大腦發育取決於母親的甲狀腺激素供應。如果孕婦缺碘，會影響體內甲狀腺素的合成，使胎兒無法獲得必要的甲狀腺素，導致大腦發育不良和智商偏低。出生後，即使補充足夠的碘，也很難糾正先天性智力遲鈍。因此，孕婦在懷孕期間必須注意補充碘。除了碘化鹽的攝入外，最好是補充富含碘的食物，尤其是碘缺乏區。常見的食物是海帶中最豐富的碘含量，是孕婦理想的食物。每周只有一到兩份海帶可以滿足胎兒發育的需要。
南瓜-防止妊娠水腫和高血壓。
南瓜水果和水果很有營養。孕婦不僅可促進胎兒腦細胞的發育，增強其活力，還可預防妊娠水腫、高血壓等妊娠併發症，促進血液凝固，預防產後出血。它能促進肝和腎細胞的再生，促進早孕後的食慾和體力恢復。
葵花籽-降低流產的風險。
葵花籽含有豐富的VE，可以促進垂體前葉細胞功能的分泌，增加卵巢功能，使卵泡數增加，黃體細胞增多，增強黃體酮的作用，促進精子的形成，增強精子活力。它常用於治療不孕症和先兆流產，因此是生育酚的名稱。如果孕婦缺乏VE，很容易導致胎兒窘迫或流產。在懷孕期間，你應該吃很多富含VE的食物，比如每天吃2湯匙的葵花籽油，這樣可以滿足需求，幫助確保懷孕和降低流產的風險。
新鮮和酸的水果-防止胎兒神經管畸形。
楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是酸果。這些果實富含葉酸，是胚胎神經管發育的重要物質。懷孕期間葉酸缺乏會影響胚胎中神經管的發育和形成，導致脊柱裂或無腦畸形。因此，在妊娠早期，多吃新鮮、酸的水果，降低胎兒神經管畸形的風險是很重要的。
芹菜——預防妊娠高血壓。
富含芫荽甙、胡蘿蔔素、芹菜、煙酸、甘露醇等營養成分，特別是葉片中某些營養成分比芹菜莖更豐富，具有清熱清涼、利尿、鎮靜、抗高血壓的作用。妊娠晚期的頻繁消費可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血和妊娠高血壓綜合症引起的先兆子癇等併發症有保護作用。
土豆——減少懷孕的反應。
馬鈴薯富含維生素B6，具有抗噁心的作用，懷孕初期孕婦最突出的表現是噁心、嘔吐、食欲不振、食量少。如果你吃更多的土豆，你可以幫助孕婦緩解鎮痛和嘔吐的癥狀，而且土豆也是預防懷孕和高血壓的健康食品。
動物肝臟-避免缺鐵性貧血。
懷孕期間的血流量比懷孕前高，血液稀釋，孕婦出現貧血，缺鐵性貧血最常見。孕婦和胎兒需要鐵，一旦她們沒有貧血或早產的危險。所以，懷孕期間一定要吃富含鐵的食物。各種動物肝臟鐵含量較高，但每周吃一次，同時吃這些食物，最好吃富含VC或水果酸的食物，如檸檬、橙、增加腸道吸收鐵。
芝麻，促進胎兒大腦發育。
核桃和芝麻具有補充氣和養血的功效。在懷孕初期，孕婦會感到噁心，不喜歡脂質，甚至不想聞。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，富含磷脂、卵磷脂和DHA，它們就能補償脂質。脂質是胎兒腦細胞發育的主要原料，可影響神經系統的發育。然而，過量食用核桃和芝麻可能會導致體重增加，每天食用2 - 3個核桃或1-2杯芝麻醬。
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