為什麼睡眠不足會變胖？
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為什麼睡眠不足會變胖？
2018年第7期（總第32期）
船人教練在指導昆明減肥的過程中，經常向昆明減肥的顧客強調高質量睡眠的重要性，其中一點就是睡眠要準時，也就是我們常說的早睡早起。
因為在對昆明顧客進行有效減肥案例中，有些顧客在飲食、運動和營養食品方面都做得比較到位了，但是整個健康行終身纖體周期就是下降得不明顯。
後來對照每日行為表進行檢查，發現了睡眠不足、不規律、睡眠質量低下等情況影響了健康行終身纖體的效果。
今天，船人教練就簡要介紹一下，為什麼睡眠不足會影響減肥效果：
睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，睡眠不足影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。
1、睡眠不足時，你的食量會增加
可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。
芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，記錄下兩組人進食的狀況。
結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221千卡熱量。這是一個什麼概念呢？兩周以後，這些熱量會轉化為約500g的脂肪！
專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做Ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；
而同時體內的一種叫做Leptin的「瘦素」荷爾蒙水平會下降，這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。
此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，特別渴望簡單的碳水化合物食品（怎麼樣，非常符合健康行的健康原則），如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。
但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。
於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部，造成越睡不足減肥越難。
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