「熱水泡腳，賽吃人蔘」，你會泡腳嗎？

民間有種說法稱「熱水泡腳，賽吃人蔘」。熱水泡腳能不能賽過吃人蔘不知道，但這樣做對身體確實有不少好處。那麼，為什麼用熱水泡腳有益身體？你的腳泡對了嗎？

蘇東坡說：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」可見熱水泡腳對身體有不少好處。那麼，這些好處具體如何體現呢？首先用熱水泡腳可以減少疾病的發作。據報道，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。

其次，熱水泡腳可以刺激腳上的穴位，如太沖、太白、湧泉等，這些穴位分別通達肝經、脾經、胃經等人體各臟腑的經絡。經常刺激這些穴位，起到延緩衰老的作用。此外，熱水泡腳還可以緩解疲勞、緩解壓力、改善睡眠、預防感冒等。

既然熱水泡腳好處多多，那怎樣泡才能最大限度地發揮泡腳的好處呢？首先要注意泡腳的時間。

晚上9點泡腳護腎效果最佳。而對於泡腳的水溫，據報道，過燙或過涼都不合適，將水溫控制在40℃~45℃，人體感到暖和、舒適為宜。此外，泡腳時間以20分鐘為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好。雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，至發熱為止，出盆後用干毛巾搓擦按摩腳趾和掌心。

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