夏天要減肥涼麵涼皮是個不錯的減肥食品？有可能不是減肥利器反而是增肥神器不信你看

生活的的本質是什麼，就是在於發現之後仍然可以很愛它！每天的生活離不開的一樣就是要吃飯，吃飯其實是一件非常有意義的一件事，就像有的人喜歡研究美食，喜歡在美食中尋找快樂，非常的忘我！美食的獨特之處就在於它不僅僅可以填飽我們的肚子，而且在做飯的過程中體驗不同的人生，還有吃過之後的滿足感！有的人喜歡在外面買著吃，有的則喜歡在家裡自己做著吃。拉近人與人之間的距離不僅僅在飯館，在家也一樣的可以！看看今天小編帶給大家的是什麼吧！夏天要減肥涼麵涼皮是個不錯的減肥食品？ 有可能不是減肥利器反而是增肥神器不信你看

涼皮，涼麵為什麼不是減脂食品，要減脂首先要知道減脂是要減的是什麼，大家可能以為減脂就是減掉身上的脂肪贅肉，如果你在減脂期間攝入的能量（碳水化合物）非常高，利用訓練都消耗不完，那麼久達到不到減脂的效果，所以減脂最重要的不是控制瘦肉（蛋白質）的攝入，而是要控制脂肪和碳水化合物的攝入量，如果這兩樣攝入高了，超過身體的正常消耗需求，那麼這樣的減脂就是無效的。所以大家在減脂期間一定要控制的是碳水化合物的攝入量。涼皮，涼麵都是屬於高碳水的食物，如果你吃了很容易就將 碳水攝入過量，所以不易建議你在減脂期間經常吃太多涼皮涼麵，當然偶爾吃一次是沒事的，但是不要把它們作為主要減脂食物。

涼麵又稱冷麵，源於河南，是指涼吃的麵條，世界上不少地區都有涼麵，盛行於夏天天熱胃口不佳食用，說白了就是開胃菜。而涼皮是一種非常受歡迎的傳統小吃。一些地區因方言發音不同而稱「釀皮」，以陝西涼皮最為著名。涼皮歷史悠久，據說源於秦始皇時期，距今已有兩千多年歷史。涼皮的熱量117大卡/100g1碗涼皮(無調料)(350.0克)=熱量411大卡，需要慢跑61.3分鐘消耗完。100克涼皮=碳水化合物25.10克+脂肪0.51克+蛋白質3.82克+...涼麵的熱量167大卡/100g1碗涼麵(200.0克)=熱量334大卡，需要打籃球59.8分鐘消耗完。100克涼麵=脂肪1.70克+鈉163.70克+纖維素0.20克+磷61.00克+蛋白質4.80克+鐵4.20克+維生素E0.53克涼皮不要吃太多，小心身體不舒服，涼麵的熱量是要高於涼皮的。

從飲食角度控制，主要選擇熱量低、飽腹感強的食物。三大供能食物：蛋白質、脂肪、碳水化合物合理搭配哦。考慮到涼麵涼皮的口感，其實我們有完美的替代方案。我們可以選擇魔芋絲粉，作為涼麵涼皮的替代食物。魔芋絲的熱量：24千卡/100克怎麼樣，是不是比吃涼麵涼皮低了很多，而且，口感還差不多呢~每份涼拌魔芋絲，加一個雞蛋，一些雞胸肉，一些蔬菜搭配，就是優質的減肥食譜啦~

以慢跑為例，我們辛辛苦苦跑了一小時，也只能消耗掉500大卡的熱量，吃一份涼皮我們要跑2小時才能夠消耗掉，是不是很驚喜，很神奇呢！這下大家知道為什麼涼皮是增肥「神器」了吧。

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