吃得不對就會胖，經常吃這道菜，再胖也能瘦成桿，苗條身材馬上來

其實很多肥胖問題都是因為我們管不住自己的嘴，尤其是不知不覺中可能就會吃了一些高熱量的食物，長此以往這些高脂肪高熱量的食物進入人體，就會造成肥胖問題，所以吃的不對就會胖。今天為大家推薦的菜品就是一道讓大家健康飲食還能保持苗條身材的菜品，經常吃再胖都能瘦成桿。

這道減肥佳品就是苦菊，苦菊的脂肪含量少，熱量低，並且含有豐富的膳食纖維，可以防治便秘，從而達到減肥的目的。今天推薦的菜品是涼拌苦菊，不僅減肥還有清熱去火的功效，大家學起來！

拌苦菊

配料：

苦菊 2棵、雞蛋 2個、紅尖椒 2個、綠尖椒 2個、細香蔥 少許、生抽 2勺、精鹽 1勺、味精 少許、蚝油 1勺

烹飪步驟：

1.蒜頭，花生米，紅辣椒干都切好

2.花生米，辣椒干，蒜頭爆炒

3.放入生抽，醋，鹽，糖少許加水調味

4.苦菊洗好後倒入冷開水過一遍

5.倒入最先調好的醬汁

下面為大家介紹一下苦菊的食用功效：

1、苦菊中的膳食纖維含量較高，膳食纖維能夠加速排毒，保持腸道健康，有助於防癌，控制血糖等。

2、苦菊中含有的胡蘿蔔素是菠菜中含量的2．3倍。胡蘿蔔素能夠維持眼睛和皮膚的健康，是常用眼者最需要的營養素。

3、苦菊中含有維生素B1，缺乏維生素B1會引發多種神經炎症如腳氣病。

4、苦菊中豐富的鐵元素，有利於預防缺鐵性貧血。

5、苦菊中含有煙酸，能夠抗糙皮病，擴張血管，促進血液循環，降血壓。

6、苦菊中的維生素A有助於增強免疫力，保護皮膚，保證眼睛的暗視力，促進身體的生長發育。

苦菊還有哪些做法？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: