養胃的方法有很多，而食療是一個不錯的方法，那麼吃什麼能夠養胃呢？

導語

養胃的方法有很多，而食療是一個非常不錯的方法，那麼你知道吃什麼能夠養胃呢？下面一起來看看吧。

隨著生活工作壓力的逐步增大，很多男士朋友忽視了自己的身體健康，一不小心胃就出現了問題。而飲食就能幫我們拯救胃。那麼，男人胃不好吃什麼養胃？

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養胃吃什麼

1、菠菜

面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。因此在吃菠菜的時候應該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

2、捲心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

3、清燉鯽魚湯

原料：鯽魚1條，橘皮10克，生薑50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。

做法：將鯽魚去鱗及內臟，生薑切片後放魚上幾片，其餘和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時，取出藥包加入味精即可。胃不好的男人要多吃鯽魚。

4、紅薯

性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

5、桂圓

李時珍曾說過：「食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良」。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入葯，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

這些傷胃的行為你有嗎？

1、吃粗糧過於頻繁

不少人覺得吃粗糧有很好的養生保健功效，因而經常食用粗糧。但是很多粗糧並不容易消化，例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間，如果本身胃腸功能欠佳，大量食用粗糧不但起不到養生保健的效果，反而會加重胃腸負擔，時間長了甚至會引起消化不良。所以吃粗糧要量力而行，根據自己的身體狀況選擇合適的粗糧，食用也不要過量，避免一次性吃太多，也不要長期吃。

2、精神焦慮

現在人生活節奏快，工作壓力大，不少人都有著精神壓力大的問題。情緒對胃腸道功能也會有影響，長期精神緊張、焦慮，很容易引起消化不良。因此我們在日常工作生活中都要學會排解壓力，必要時可以向醫生或專業人士求助。良好的精神狀態不僅對胃腸有益，對人體整體的健康都有很大的好處。

3、睡眠不足

熬夜加班、玩遊戲、追劇是現在很多人的習慣，長期熬夜睡眠不足，不僅對第二天的精神狀態有影響，對胃腸道的健康狀況也會有不良影響，因此要改掉熬夜的習慣，保證睡眠質量。

4、飯後劇烈運動

不少人有飯後運動的習慣，如果活動量較輕的運動，如散步，胃腸道是可以接受的;但如果吃飽後進行劇烈運動就不適合了。現在有不少人流行夜跑，如果想參與的話最好等飯後2小時之後再去進行，避免由於劇烈運動影響胃腸消化吸收。

5、服用藥物時不注意

服用藥物是有講究的，有些藥物對胃腸道黏膜有刺激作用，因此要在飯後吃，例如一般常用的感冒藥、止痛片等。還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛葯，如阿司匹林，水楊酸對胃黏膜也是有傷害的，因此如果本身胃腸功能欠佳，就盡量避免使用含有水楊酸成分的藥物，最好還是前往醫院就診，讓醫生根據實際情況使用合適的藥物。（參考網站：飛華健康網）

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