蘋果怎麼吃能減肥？3天瘦5斤，全球超火的蘋果減肥法！

俗話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離我。每個人在生活中都會吃蘋果，那麼究竟吃對蘋果了嗎？吃蘋果真的可以減肥嗎？今天小編就來給大家介紹一下起源於日本風靡一時的蘋果減肥法。

蘋果減肥法就是前3天一頓三餐都各吃一個蘋果，除了另外喝水之外，什麼都不要吃。3天結束之後就不用再吃蘋果了，在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，要避免喝有咖啡因的飲料，以免腸胃不適。還有就是要盡量避開生理期，要是想要減肥效果好的話，生理期女性身體本就虛弱，如果再減肥的話對身體就不好了！

3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4斤體重。連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩，而且胃會變小。所以你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，有胃病的人不宜空腹吃蘋果，還有吃蘋果時不要捨棄皮，好清洗乾淨後連皮一起吃。蘋果放在冰箱里或是在4-5度左右的陰涼處保存，早中晚吃蘋果並沒有區別。

蘋果沙拉

將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分，在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

蘋果汁

在榨汁機中倒入適量的冷開水。.再倒入適量的檸檬汁。.蘋果洗凈去皮去核。.蘋果切小塊。放入榨汁機中。攪拌幾下。倒入杯中即可享用啦~蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

烤蘋果片

取一個大碗，加入清水，擠入檸檬汁，把蘋果片放入，泡十幾分鐘。把蘋果片排在抹了油的烤盤裡。烤箱預熱100度，上下火，放入烤盤，烤一個多小時即可。切記蘋果片不要切太薄太厚，適中就可以！

除了蘋果減肥法還分享了三款好吃的蘋果做法。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。總之，想要達到一個好身材一定要堅持的，希望大家都可以美美噠

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