按摩也能幫助瘦腿嗎？

坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反覆15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。

按摩也能幫助瘦腿嗎？

究竟如何按摩才能快速瘦腿。為了追求美，很多女性朋友長年甚至天天都在拚命減肥瘦身，特別是腿部，都想通過各種減肥方法達到瘦腿的目地，但是在此提醒大家，減肥瘦腿一定要注意避免一些不當的減肥方法損害身體健康。中醫建議採用中醫推拿按摩，小腿、大腿同時瘦。

瘦小腿中醫按摩方法

1、右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進行，重複10次，然後換右腿進行。

2、雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個小腿，注意每一個地方都按壓5秒，然後繼續往上，重複5次。

瘦大腿中醫按摩方法

1、雙手分別握住腿部的內外側，從腳踝到腹溝進行直線按摩，重複10次。

2、雙手互相反握，像擰毛巾一樣對大腿肌肉進行按壓。重複10次。

3、四指併攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進行拍打動作，重複進行10次。

瘦腿的方法

1、坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反覆15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。

2、平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放於床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。

3、躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重複該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。

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