瑜伽會帶來風險嗎？

這些天的輿論中：瑜伽似乎正在毀掉中國女人，然後又有不同的聲音反駁這個觀點，讓很多買了瑜伽墊，報瑜伽班的人，充滿了糾結.......

我們先看一下瑜伽的火熱程度：

我們還是遵從科學的態度，來看一下現實的情況，基本結論就是：

1. 瑜伽可以使你靈活而強壯；

2. 但如果練習不正確，它也會傷害到你。

（看起來是廢話，***使我們強壯，但是如果**不正確，就會傷害到我們）

根據Brett Freedman博士（整形外科脊柱和創傷外科醫生，以及美國骨科醫師學會AAOS會員)的說法，不正確的技術會導致嚴重的肌肉損傷，包括頸部，肩部，脊柱，腿部和膝蓋的緊張和過度伸展。

AAOS為瑜伽傷害特別發了一篇新聞稿：一個成功的瑜伽鍛煉的關鍵是使用適當的形式，當瑜伽的技巧被過度追逐的時候，身體的傷害風險會增加，新參與者應該與合格的教練一起工作，直到他們對自己的練習有信心有能力在沒有傷害的情況下完成。

另外一則數據顯示（美國消費者產品安全委員會的數據）：

2016年，美國有將近24,000人因瑜伽而受到傷害並被治療。比較於2000萬的瑜伽練習者來說，比率為千分之一，但是要注意這是需要治療的比率。實際的沒有達到醫療處置的傷害和慢性傷害數量要比這個多很多。比較靠譜的數據是大約15%。

AAOS概述了一些安全提示，以減少瑜伽相關傷害的風險：

1. 有任何醫療問題或受傷的人應該在做瑜伽之前與他們的醫生交談，並且應該通知他們的瑜伽教練，以便他或她可以推薦個性化的姿勢和方案。

2. 有數百種不同類型的瑜伽。了解哪種瑜伽最適合你。

3. 選擇合適的課程級別也很重要。初學者應該慢慢開始，先學習呼吸和其他基礎知識。

4. 穿上允許適當運動的衣服，並在瑜伽練習前徹底熱身。

5. 不要嘗試超出您的體驗或舒適程度的職位。如果您不確定姿勢或動作，請諮詢您的教練。

6. 喝大量的液體，特別是如果你正在做高溫瑜伽。

7. 如果你在瑜伽過程中感到疼痛或疲憊，請停下來或休息一下。持續疼痛應該由醫生檢查。

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