3個習慣讓體內濕氣越來越重！中醫教你祛濕秘訣

生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。

濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。

如何判斷我們身體里是否有濕？

看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：

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總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

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滿面油光，毛孔粗大；

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舌苔很厚；

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大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；

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總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。

濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫凶。

人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質。

三個習慣導致濕邪入侵

飲食結構不合理

病從口入，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

體力活動少

體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。 很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。

疏離自然

人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。 夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。

中醫教你如何祛濕

勤運動避免潮濕環境

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。毛以林建議，用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復神清氣爽。

勤運動。少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

避免潮濕的環境。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未乾的衣服、水分攝取要適量等。

健身時，切忌在春天早晚繞樓散步，這在多濕、多風的春季尤其不能犯忌。

體質較弱者更要注意，春天本來就多濕、多風，樓與樓之間的風更是強勁，中醫認為「風為百病之長」，人體很容易受涼，引發血壓波動而導致發生疾病，這對於平時運動不足的年輕人或是老年人，更是危害大。春天的健身運動，最好選擇陽光明媚、室外少風處進行。

食療去濕佳品

「腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。」毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。

薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥里稱 「赤小豆」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。

這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

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