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水果不僅美味，而且還富含各種營養物質，想必沒有人不愛吃吧？可是你知道水果都有哪些功效嗎？

常見水果的功效大全

，一起來看看吧！

常見水果的營養與功效

1、獼猴桃能治牙齦出血

缺乏維生素c的人，牙齦會變得脆弱，常常伴隨著出血、腫脹等問題，獼猴桃里維生素c含量是水果中最豐富的，如果你牙齦不好，不妨時常吃幾顆獼猴桃。

2、鱷梨可緩解頭髮乾枯

成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。

3、過度用腦可吃些香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏。香蕉是有名的能量水果，吃些香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

4、芒果可預防皺紋

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

5、長期吸煙者可用葡萄排毒

葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰功效。

6、過度用眼可補充番木瓜

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

7、肌肉拉傷食用菠蘿修復

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

8、吃柳橙治腳氣

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

美味健康又治病的水果

貧血

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葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃

膽固醇過高

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山竹、核桃

高血壓

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香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

動脈硬化

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蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉

中風

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蘋果、柿子、鳳梨、奇異果

心臟病

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蘋果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉

呼吸系統、氣管、肺部疾病、支氣管炎

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葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子

哮喘

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葡萄、桃子

肺結核

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梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系統、腸胃、肝臟疾病、胃炎

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蘋果、葡萄

腹瀉

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蘋果、楊梅

胃痛

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木瓜

消化不良

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梨子、草莓

痔瘡

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蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果

肝病

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草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉

膀胱炎

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西瓜、桃子

尿道結石

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西瓜、獼猴桃

尿失禁

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桃子、李子

尿道炎

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桃子、葡萄

內分泌失調

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鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病

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木瓜

聲音嘶啞

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葡萄、枇杷

夜盲症

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木瓜

骨骼、關節、皮膚疾病

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葡萄、枇杷

手術快癒合

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草莓

背痛

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獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛

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桃子

痛風

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獼猴桃、鳳梨

關節炎

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葡萄、枇杷

跌打傷

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木瓜

皮膚病

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木瓜、草莓、蘋果、核桃

口腔發炎

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梨子、橘子、李子

牙齒疾病

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草莓、橘子、李子

感冒

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草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬

孕婦止吐

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梨子、蘋果、柿子

孕婦產後恢復

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蘋果、核桃

增加體力、防老化

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蘋果、香蕉、胡桃

胃口不佳

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葡萄

促進成長

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蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

水果特性

寒涼性水果(適合實熱體質)：

西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黃瓜

熱暖性水果(適合虛寒體質)：

龍眼、荔枝、芒果、榴槤、石榴、杏

平性水果：

芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹

53種水果的用途

●1、火龍果：

1.解毒排毒、保護胃壁；

2.抗衰老、預防腦細胞變性，抑制痴呆症發生；

3.美白皮膚、養顏。

●2、榴槤：

水果之王。榴槤果肉中含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素等，營養相當豐富。榴槤健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。

●3、荔枝：

補血、健肺、促進血液循環，心臟衰弱者可多食（已燥熱者不宜多吃）。

●4、龍眼：

有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

●5、甘蔗：

甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉、消口臭。

●6、蘋果：

治下痢、降血脂、滋潤皮膚。

●7、梨：

清解熱毒、鎮咳化痰。

●8、桃：

清津味甘，多食易消化不良。

●9、柿：

瀉血、便秘。

●10、人蔘果：

解暑清熱，增體力。

●11、檸檬：

可增強消化、減肥解酒、補充維生素C。

●12、柚子：

清燥熱、通便、消口臭、解酒。

●13、橘子：

性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴，擦皮膚有止痛、消炎之效。

●14、橘柑：

解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津。

●15、葡萄柚：

可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。

●16、桑椹：

可調節消化、治胃病，老枝煎水飲用可通血氣、止痛、預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝，可清肺熱、利尿、消腫、除痰。

●17、枇杷：

膏可止咳化痰。

●18、芒果：

可治療暈車船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎。

●19、木瓜：

除黑斑、雀斑，助消化、治潰瘍。

●20橄欖：

能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水，可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積，開胃。

●21、香蕉：

助消化，防便秘，清肺。

●22、楊桃：

清沙啞、喉痛，生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。

●23、百香果：

清腸、開胃、生津止渴，除膩。

●24、葡萄：

可補氣、養血、美容、利尿、安胎氣。

●25、李子：

解酒、醒腦。

●26、梅子：

健胃、生津、殺蟲、解嘔、解酒。

●27、蘋果：

蘋果營養豐富，含蛋白質、粗纖維、維他命A、維他命B、磷、鈣等。多在煮熟後食用，由於所含的熱量極高，所以對於瘦弱、食欲不振的人來說，無疑是補充體力的最佳果品。

●28、仙桃：

除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸。

●29、草莓：

清血、利尿。

●30、無花果：

解百毒、止痢、治便秘和痔瘡。

●31、櫻桃：

預防感冒、癌症。

●32、西瓜：

解熱、利尿、排毒、消暑、通便。

●33、甜瓜：

解熱、止渴、凈血液、利尿、解躁。

●34、菠蘿蜜：

止渴、利尿、清熱、醒酒、補中。

●35、酪梨：

有養顏、防止動脈硬化之效。

●36、椰子：

解熱防暑、止吐、消水腫，椰肉可開胃、溫中、補血。

●37、獼猴桃：

解熱燥、利尿、止渴、通便。

●38、蕃茄：

預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。

●39、楊梅：

具有消食、禦寒、消暑、止瀉、利尿、治痢疾以及生津上渴、清腸胃、除煩憤惡氣等功效。

●40、蓮霧：

解熱、利尿、寧靜神經。

●41、棗子：

治便秘、利尿、益胃生津。

●42、石榴：

助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇。可防治冠心病、高血壓，健胃提神、增強食慾、益壽延年，亦可解酒。對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。

●43、山竹：

降燥、清涼解熱。

●44、智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

●45、提子

皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

●46、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

●47、牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

●48、覆盆子

具有補益肝腎，固精縮尿，明目烏髮的功效。

●49、紅毛丹

可增強人免疫力、潤發美膚、改善頭暈。

●50、番石榴

可抵抗感染病，防治高血壓、糖尿病，多吃能抗氧化、防衰老。

●51、蔓越莓

可增加免疫系統，富含維他命C，是很好的抗氧化劑。

●52、黃皮

消食健胃、化痰平喘、降火助消化等作用。

●53、藍莓

富含花青素，可抗衰老、強化視力、促進心血管健康。

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